可愛又美麗的孕媽咪昆凌又有新消息了!

這次她公布了她的養胎餐,

誓言要把你養大大!

可能是快要產檢了,

她希望能交出好成績,

看到寶寶體重增加,

她的po文如下:

                                       

來看一下孕媽美麗的近照:

                                       

想養胎不長肉的媽咪們,可以參考六月的食譜喔!                                        

她孕程才胖了6公斤!                                        

                                       

藝人六月(蔡君茹)懷孕期間只胖5.6公斤,生完孩子後10天就瘦回48公斤,

她大方跟粉絲分享秘訣,她懷孕時什麼都吃,只有一樣東西不吃…

"原來她不吃的東西就是鹽!懷孕跟產後,她完全避免掉鹽份,

吃肉都先用清湯涮過!

而且這樣的做法不只自己沒變胖,也沒影響小孩喔!

她的孩子還是十分白胖可愛!

life生活網羽逸好文等你看!http://www.life.com.tw/?app=author&act=detail&id=98913                                        

                                       

六月也提供了這份減肥餐:

這一大碗公只要70塊!(自己做、真的健康又安心!!)孕婦可以這樣吃哦!內容物為花椰菜 大陸妹 魚肉 滷蛋 一碗白飯(菜色可以自行更換~以綠色蔬菜最好 因為含有豐富葉酸 米飯也可以換成糙米飯哦)甜點是藍莓 無糖優格 一小份起士蛋糕 這樣吃不會胖又能給小朋友足夠的營養哦!

                                       

(此為藝人個人做法,每個人狀況不同,請先詢問醫師再決定是否跟進)

這幾個運動!一天只要做幾次!瘦到大家都不認得你!                                        

                                       

 

(僅為示意圖)                                        

很多愛美的朋友總是希望自己有完美的身材,可是又苦於吃藥、打針、節食啊等等殘酷的方法,現在小月經過採集朋友方法加自身實踐組織了一些減肥最快最有傚法,最主要生活不受影響,想吃就吃,想喝就喝,嘿嘿。每天做十分鐘就ok~分享給大家!                                        

                                         

                                         

1、首先站直身體,挺胸抬頭,抬起右腳與身體成90度直角,然後用腳尖空中畫圓約3次,放下右腳,然後在抬起左腿,重複右腿動作,循環運動。重複運動20次。                                        

                                       

                                         

                                         

2、做完上面的開始做上下蹲,雙手抱住後腦勺,雙臂微收,身體站著蹲下,與地面成90度,在起身,重複這個動作20次。                                        

                                       

                                         

                                         

3、下來是左右轉,站直身體雙腿微分開與肩寬,然後彎腰,身體與地面90度,雙臂展開伸直,開始扭腰,左手與右腿平齊時,換右手向左腿方向運動,重複20次。                                        

                                       

                                         

                                         

4、雙腳並齊,側躺在地毯上,雙手抱頭,然後身體側起與地面約45度時再回落側身狀態,10次後,換方向側起。                                        

                                       

                                         

5、雙腳並齊微收做起(如下圖),雙手抱住膝蓋處,腰部做起落運動,20次。                                        

                                       

                                         

6、座直椅子,雙腿併攏,雙手握住椅子邊緣,慢慢向上收縮,一直到腳後跟,踩椅子邊緣,在慢慢放下重複20次。                                        

                                       

7、 平躺地毯上,伸開雙臂,舉起雙腿與地面90度併攏,然後左右搖擺到最大程度,重複20次。                                        

                                       

                                         

8、坐直身體,成90度,雙腿併攏,從左--中---右微抬雙腿約20公分,寫「山」字.重複20次。                                        

                                       

                                         

9、平躺,雙腿併攏舉起,雙手握住雙腿,腰部慢慢挺起,一直到雙腿壓倒頭頂,重複20次。