①櫻桃:能夠提供必要的血清素以促進碳水化合物的合成,從而更好的提高睡眠品質。
②香蕉:富有能使肌肉放鬆的鎂。
③菊花茶:凝神靜氣。
④溫奶:牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。