對於長時間坐在椅子上的OL,最大的困擾莫過於下半身肥胖,屁股變大、腳變粗、水腫等問題,買褲子永遠是屁股的地方塞不下去,只好穿裙子,結果寬鬆的裙子穿久了,更容易忽略下半身的問題。搶救下半身大作戰,4個小妙招,遠離肥胖下半身。


多走動                                    

                                        在辦公室裡,無論是去上廁所、列印文件、送文案,或是跑去跟同事聊聊天,只要能多起身走動,都能刺激身體的代謝、血液的循環。研究顯示,每天從椅子上離開所走動的時間,加起來超過2小時的話,就能有助降低腰圍的脂肪。


多喝水                                    

                                        喝水對於健康以及減重都有很大的幫助,身體需要水分來增加代謝、排除毒素。

1.大清早喝水幫助腸胃蠕動
一早起床,在吃早餐之前,先喝一杯水,有助刺激腸胃蠕動,產生便意,幫助腸子大掃除。也能補充身體一夜代謝所消耗的水分,喝水便能加快代謝速度。

2.午餐前飲水減食量
嘗試著餐前喝一杯水,一來可以填飽咕嚕咕嚕叫的肚子,降低食量;二來補充身體的水分,加速代謝。

3.下午喝茶戒TeaTime
一到了TeaTime的時間,食慾開始發作,再加上下午頭腦的活力會變弱,容易有昏昏沉沉的感覺,這時候來杯水,抑製食慾,也可以提神醒腦。


做好保暖                                    

                                        身體只要覺得冷,就容易想吃東西來補充熱能,導致肥胖,做好保暖,體溫提高、代謝也會提升。

1.攝取發熱食物
從食物中攝取熱能,是提高體溫最簡便的方式。要多攝取溫熱性質的食物,如辣椒、蒜、洋蔥、薑、韭菜等等,來幫助維持暖呼呼的體質,少吃寒涼性的食物,如瓜類、白蘿蔔、竹筍、空心菜等等。

2.泡澡增代謝
利用泡澡,來提高體溫、加速代謝,讓身體多餘的毒素、水分排出,所以每次澡浴缸出來,就會感覺身體相當的輕盈,皮膚也會格外的光滑滋潤。


按摩腿部                                    

                                        每天在洗完澡擦上乳液或瘦腿精油,利用看電視的空檔按摩腿部,透過按壓,刺激血液的循環,舒緩下半身水腫,防止脂肪堆積。

















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