雖然台灣食安問題不斷爆發,黑心食品令人聞之色變,但千萬別因此自暴自棄,因而放棄追求健康的品質,因而隨便亂吃、隨便亂活一通。

只要擁有正確的健康觀念,避開對身體不好的習性與飲食習慣,在生活中多用點心,慢慢養成對的飲食與生活習慣,就能輕鬆防癌!

以下七位癌症專家窮畢生之力在研究癌症,來聽聽看他們平常怎麼吃?怎麼做?怎麼過生活?

                                       

  1. 在園藝中解放壓力                                            

園藝給了我思考與親近大自然,並創造美的機會。由於研究顯示壓力和腫瘤發展有關,因此我決定花點時間投入園藝。

密西根大學安娜堡分校胰臟癌中心主任Diane M. Simeone醫師

  1. 儘量避免乾洗                                            

乾洗所用的一些溶劑含有可能導致乳癌的化學物質,因此我會問乾洗店是否提供水洗,比較安全,而且洗衣、熨燙及整理過程都比較溫和。

麻州紐頓市寂靜的春天學院研究主任Ruthann Rudel

  1. 將汽水換成咖啡                                            

研究顯示一周喝2次以上蘇打水會使胰臟癌罹患率增加一倍,因此我決定少喝點。現在,如果需要提神,我會來一杯濃烈的黑咖啡。

Diane M. Simeone醫師

                                       

  1. 一周至少運動二次                                            

運動可以降低包括乳癌、結腸癌等數種癌症的發生率,而體重過重也和多種癌症有關。這也是我一周要跑3到4英哩的原因。

德州奧斯汀腫瘤學家Jane Chawla醫師

  1. 吃水果                                            

一般而言,色彩最鮮豔的蔬果有最多能抗癌的抗氧化物。將1/4杯蘋果汁和覆盆子及水蜜桃各1杯,倒入6盎司的零脂香草優格後打成果汁。增加水果攝取量就那麼簡單。

亞特蘭大美國癌症協會身體活動與營養科主任Colleen Doyle

  1. 把防曬乳乳液放在隨手可及的地方                                            

每天我都會擦防曬乳液以防止皮膚癌,就算是在室內工作也不例外。建議你把它放在牙膏旁,每天都會記得擦。

史丹佛大學醫學中心及癌症研究所皮膚系教授Susan Swetter醫師

  1. 不要坐太久多站站動動                                            

當我做完久坐與死亡間的連結研究 ─ 如果你一天坐超過六個小時,罹患癌症及其他疾病過早死亡的風險,比一般人高34% ─ 之後馬上買了一張站立工作桌。我還規定自己,每次接電話時都要站著說。

美國癌症學會流行病學家Alpa V. Patel博士


好的文章需要大家的支持和分享,分享正能量,分享双赢,80%的分享收益,欢迎大家积极分享订阅!