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  長胖的原理為攝入的食物熱量大於消耗的熱量,多餘的能量積累起來變成脂肪存儲在身體里。所以所有高脂肪高糖分的高熱量的食物吃多了都會胖。        

         

  容易長胖的食物有各種油炸食品、含糖糕點、加工食品和飲料、酒精等。一般認為每減少1公斤脂肪,需要消耗7700大卡熱量。同理,每累積7700大卡多餘熱量,就會增加一公斤脂肪。        

         

  常見的容易讓人長胖的食物的熱量分析如下:        

         

  如果你在一日三餐的基礎上,額外吃一下食品,你一年就會胖很多哦。        

         

  1、巧克力餅乾        

  每天吃6片, 熱量302大卡,一年發胖14公斤        

         

  2、巧克力棒        

  每天吃一條,熱量約280大卡,一年發胖13公斤        

         

  3、灌裝果汁        

  每天喝一罐500ml,熱量255大卡,一年發胖12公斤        

         

  4、普通可樂        

  每天喝一罐375ml,熱量168大卡,一年發胖8公斤        

         

  5、啤酒        

  每天喝一罐375ml,熱量147大卡,一年發胖7公斤        

         

  6、全麥蘇打餅:506大卡/100克        

  脂肪含量高達30-50%,每天吃4片(30克),熱量152大卡,一年胖7.2公斤        

         

  7、薯片:548大卡/100克        

  脂肪含量高達40%。每天吃一小盒,50克。熱量274大卡,一年胖13公斤        

         

  8、雪糕:127大卡/100克        

  脂肪和糖的含量都很高,每天吃一個雪糕(80克),熱量102大卡,一年胖4.8K公斤        

         

  9、熱狗腸:307大卡/100克        

  脂肪含量高達25%。每天吃一個熱腸狗(50克),熱量154大卡,一年胖7.3公斤。        

         

  10、餅乾:546大卡(100克)        

  脂肪和糖的含量都非常高。每天吃4個餅乾(30克),熱量就有164大卡,一年胖7.8公斤。

 


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