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  要準備迎接日漸炎熱的天氣,又為了能夠Hold住性感的小吊帶和熱褲。怎樣才能在這場減肥大戰中勝出呢?答案就是要掌握一些減肥妙招。手中握有減肥利器,才能輕鬆戰勝脂肪,瘦出窈窕曲線。下面就讓我們來學習幾個減肥妙招吧!        

         

  1、延長進食時間        

  在開始吃飯的時候設置一個20分鐘的鬧鐘,細細品味每一口食物,直到鬧鐘響起。與其去體驗難熬的節食減肥過程,倒不如養成細嚼慢咽的好習慣,它能使你從更小份的食物中獲得極大的滿足感,並且激發體內荷爾蒙分泌,讓你產生飽腹感。而狼吞虎咽則會阻止飽食信號的發出,並且導致攝食過量。        

         

  2、薄荷口香糖來幫忙        

  零食絕對是減肥路上的一大絆腳石,怎樣才能將這個難題解決掉呢?給你一個建議,想吃零食的時候就吃一塊味道濃烈、無糖的薄荷口香糖吧,味道較重的口香糖會蓋過其它食物的香味,這樣小零食就不會顯得那?好吃了。        

         

  3、加入全穀類食物        

  糙米、大麥、燕麥、蕎麥以及全麥粉等全穀類食物可以悄悄幫你減輕體重。它們有助於減少攝入的熱量,還能改善膽固醇水平。華夫餅乾、英式鬆餅、意大利面、全麥白麵包都是含有全穀類的食物。        

         

  4、加一份清湯        

  在每天的飲食中加一份清湯,可以使你攝入更少的熱量。吃飯前喝一碗清湯,可以讓你的進食速度放慢,並且抑制你的胃口。可以考慮義大利蔬菜湯或者中式餛飩湯。        

         

  5、少喝含糖飲料        

  用白開水或者領熱量的礦泉水代替含糖飲料,能少攝入約10茶匙的糖分。相信小編,含糖飲料它除了能讓你變胖以外,根本不會給你提供多少營養。如果你真的想喝果汁類的飲料,倒不如自己買水果回家榨果汁。        

         

  6、喝綠茶        

  喝綠茶也是一個不錯的減肥妙招。研究顯示,綠茶含有兒茶素,可以促進人體燃燒熱量。而且綠茶具有提神的作用,既能讓你精神百倍,又不用擔心會攝入大量的熱量。        

         

  7、少喝酒        

  在不得不喝酒的情況下,先喝一杯不含酒精的低熱量飲料,如汽水,別直接喝雞尾酒、啤酒或葡萄酒。每克酒精所含的熱量比碳水化合物以及蛋白質還要高。而且酒精還會瓦解你的抑制,讓你在不知不覺中吃掉比平常還要多的食物。        

         

  8、多在家吃飯        

  一週至少有五天吃自己烹調的飯菜,是減肥妙招之一。也許你會覺得有點不可思議,但事實上它真的有這樣的效果。外面的快餐不僅衛生質量難保,而且所含的熱量也比自己烹調的飯菜要高出許多。其實烹調並沒有想象中那?難,一些簡單的材料也能讓你享受一頓可口的飯菜。


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