惡魔食物top5 ,讓你脂肪纏身

造成暴食的碳水化合物,          

    1.白米飯,是使用精細的白米製作的白米飯和白麵包就像直接食用白砂糖一樣,由於含有過多消化吸收快速的糖分,很快就會產生空腹感,亦能夠引起暴食的食物。另外,全麥麵包和雜糧飯不僅是營養價值高,還含有豐富的膳食纖維,能有長久地維持飽腹感,具有預防暴食的效果。        

  2.披薩用白麵團和牛油、加工起司和各種添加劑等製作的食物,這些成分都會升高血糖,對調節空腹感的腦部產生很壞的影響,導致暴食。        

  3.奶油義大利麵由於單純糖及碳水化合物,胰島素過多分泌,容易導致血糖低下,產生空腹感,最終造成暴食。        

    4.烤馬鈴薯,炸馬鈴薯是糖指數過高的代表性食物,炸馬鈴薯的熱量(532kcal)是烤馬鈴薯(93kcal)的將近6倍,升糖指數和熱量全部考慮時,能夠説明為何我們遠離烤馬鈴薯和炸馬鈴薯。        

  5.酒的糖指數很低,但是還是高熱量的食物,即使只喝三小杯,也使抑制食慾的荷爾蒙減少30%,使我們增加攝取高熱量食物的需要,最後造成暴食。                                       

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