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人物介紹:於娟,海歸博士,

復旦大學優秀青年教師。

2009年12月被確診患上了乳腺癌,

2011年4月19日凌晨去世,年僅32歲。

患病期間,

於娟把自己患癌症前的生活寫成《癌症日記》

發到了博客上,引發千萬網友關注。

 

「健康真的很重要。在生死臨界點的時候,

你會發現,任何的加班,給自己太多的壓力,

買房買車的需求,這些都是浮雲。

如果有時間,好好陪陪你的孩子,

把買車的錢給父母親買雙鞋子,

不要拚命去換什麼大房子,

和相愛的人在一起,蝸居也溫暖。」

 

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 「第一,我沒有遺傳;第二,我的體質很好;

 第三,我剛生完孩子餵了一年的母乳;

 第四,乳腺癌患者都是45歲以上人群,

 我那時只有31歲啊。那是什麼原因呢?」

 

12點前就沒睡過覺

我十多年來的習慣就是晚睡。

其實晚睡在我這個年紀不算什麼大事,

我認識的所有人都晚睡,但我要說晚睡真的非常不好。

 

回想十年來,自從沒有了讀本科時宿舍的熄燈管束

(其實那時我也經常晚睡),

我基本上沒有12點之前睡過覺。

學習、考GRE、TOEFL、考研是堂而皇之的理由,

與此同時,聊天、網聊、BBS灌水、蹦迪、宵夜、

K歌,厲害的時候通宵熬夜,

平時的早睡也基本上在凌晨1點前後。

 

後來我得了癌症,開始自學中醫,

看《黃帝內經》之類,知道了按時睡覺的重要性:

23點~凌晨1點子時,膽經當令;

1點~3點丑時,肝經當令。

當令是當值的意思,也就是說這些個時間,

是這些器官起了主要的作用。

 

我的肝,有幾個指標在查出癌症的時候發現偏高,

但是我此前沒有任何肝臟疾病。

我非常奇怪並且急於搞明白為什麼我的肝功能有點問題,

因為肝功能不好不能繼續化療。

 

看了上面的這段話,加上醫生的解釋,

23時至次日3時,是肝臟活動能力最強的時段,

也是肝臟最佳的排毒期。

如果肝臟功能得不到休息,

會引起肝臟血流相對不足,

已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。

 

「長期熬夜等於慢性自殺」的說法並不誇張

患病之後我就在想,我們應該在能控制的時候多控制,

在能早睡的時候儘量善待自己的身體。

有些娛樂,電影也好,K歌也罷,

想想無非是感官享受,過了那一刻,都是浮雲。

惟一實實在在的,是你健康的身體。

 

       

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喜歡嘗鮮,嗜葷如命

喜歡嘗鮮

我是一個從不拒絕餐桌嘗鮮的人。

基於很多客觀原因,比方老爹是廚子之類的優越條件,

我吃過很多可能大家聽都沒聽說過的東西,

不完全統計,孔雀、海鷗、鯨魚、河豚、梅花鹿、

羚羊、熊膽、熊肉、麋鹿、馴鹿、麂子、錦雉、

野豬、五步蛇諸如此類,不勝枚舉。

 

說實話,這些所謂珍饈佳餚,

味道其實非常一般。

海鷗肉,高壓鍋燉煮4個小時仍然硬得像石頭,

像啃森林裡的千年老藤,肉纖維又粗又乾又硬,

好不容易啃下去的一口,

塞在牙縫裡的殘羹折騰了兩天才撥出來。

 

吃了這麼多,

我最推崇的還是相信我們聰明的祖先,

幾千年的智慧沉澱,一輩輩精挑細選,

才最終鎖定了我們現在的食材。

如果孔雀比雞好吃,

那麼現在雞就是孔雀,孔雀就是雞了。

 

       

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暴飲暴食

我是個典型的山東人,率性隨意,

做事講究一劍在手快意恩仇,

吃飯講究大碗喝酒大口吃肉。

我的食量聞名中外,在歐洲留學時,

導師動不動就請我去吃飯,原因是老太太沒有胃口,

看我吃飯吃得風捲殘雲很是過癮,

有我陪餐講笑話,她就有食慾。

 

嗜吃葷腥

在得病之前,每逢吃飯若是桌上無葷,

我會興趣索然,那頓飯吃了也感覺沒吃一樣。

我媽認為這種飲食嗜好,

或說飲食習慣,都怪我爹遺傳。

 

我爹三十齣頭時就是國家特一級廚師,

上世紀90年代時,

我們當地貌似1/3的廚子都是他的徒子徒孫。

在物質匱乏年代,葷食稀缺,而我全吃葷菜長大。

 

我很喜歡玩手機遊戲的貪吃蛇,

反思想想,無論你再怎麼靈巧機敏,

貪吃的後果總是自食其果。

玩來玩去,我竟然是那條吃倒自己的貪食蛇。

 

很多年輕人莫名其妙患癌症或過勞死,

而得到的原因往往是所謂的專家或者周圍人分析出來的。

因為當事人生病後,苟活世間的時間很短,

沒有心思也沒有能力去行長文告誡世人,

過勞死的更不可能跳起來說明原因後再躺回棺材去。

 

       

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學習工作經常突擊「抱佛腳」

說來不知道驕傲還是慚愧,站在脆弱的人生邊緣,

回首烽煙滾滾的30歲前半生,

我發覺自己居然花了二十多年讀書。

 

頂著讀書的名頭,我曾大把揮霍自己的青春與生命。

相當長一段時間,我是著名的不折不扣2W女。

所謂2W女,是指只有在考試前2周才會認真學習的女生:

同時,考出的成績也是too weak(太差了)。

 

各類大考小考,各類從業考試,

各類資格考試(除了高考、考研和GT),

我準備時間都不會長於兩個星期。

 

然後我開始突擊「抱佛腳」,不計血本地折騰自己,

把自己當牲口一樣,快馬加鞭、馬不停蹄、

日夜兼程、廢寢忘食、嘔心瀝血、苦不堪言。

最高紀錄一天看21個小時的書,看了兩天半去考試。

 

得病後光頭和我反思之前的種種錯誤,

我認為我從來做事不細水長流,

如男人一樣出大力掄大斧高強度突擊作業的習慣,

是傷害我身體免疫機能的首犯。

 

       

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這就像是,「一輛平時就跌跌撞撞一直不保修的破車,

一踩油門就徹天徹夜地瘋跑瘋開半個月。

一年搞個四五次,就是鋼筋鐵打的汽車,

被這麼折騰,開個二十幾年也報廢了」。

 

相信像我這樣生活習慣的人不在少數,

深切提醒那些在dealine(最後限期)

之前突擊作業的同志們,要注意身體了!

 

——我希望此文,對需要幫助的人有所貢獻。

也真心希望我的朋友們,在癌症面前,

相信「千里之堤毀於蟻穴」這句古訓。

 

       

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長期熬夜會使神經內分泌系統功能失調

武警總醫院婦產科副主任醫師李瑞霞評價說,

長期熬夜會使神經內分泌系統功能失調,

雌激素、孕激素不平衡,易致內分泌失衡,

免疫力下降,容易發生癌性腫塊。

 

中國醫學醫科學院腫瘤醫院原防癌科主任袁鳳蘭教授,

做了一輩子癌症防治工作,她說,不少成功人士,

50歲前掙錢往家拿;50歲後掙錢送醫院。

 

在她看來,成功人士因工作強度大、勞累、

飲食不規律、運動少等,再加上淡化預防,

這些不良因素累計起來很容易誘發心血管、

腦血管疾病、癌症等慢性病。

在某種程度上說,不良生活習慣、壓力大

以及過度勞累等也是癌症的催化劑。

 

有的明星、大老闆在年紀輕輕,

或是在事業頂峰突然查出癌症,

就是平時不愛護身體、肆意揮霍健康所致。

 

因此,成功人士比普通民眾更要注意防癌。

袁鳳蘭建議,每年最好做兩次體檢,

即1次防癌體檢+1次常規體檢。

千萬別連續幾年都不體檢,

一旦健康出問題就後悔莫及了!

 

同時,最關鍵的是要改變不良生活習慣,

管好嘴邁開腿,少點應酬、少點不良飲食習慣,

多做點運動,尤其是室外有氧運動,

儘量保證生活起居有規律。

 

別長期熬夜!保持規律生活!

這才是健康不二法門!!

(文章來源)        

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