瘦美人必備全方位減肥計劃瘦身大作戰一刻不停


想要變身瘦美人,胖MM們可要為製定更全面的減肥計劃了,從生活的各個方面致力於減肥,這樣才能真正達到快速瘦身的效果,快跟著小編來看看瘦美人必備的全方位減肥計劃吧!

計劃一:飲食減脂戰  飲食與肥胖有著十分緊密的關係,很多胖MM除了自身體質外,都是與不忌口有關,肆無忌憚地吃高脂肪的食物,肯定會讓你的體內也積聚大量的脂肪,這些難看的贅肉甚至會跟隨你一輩子。所以全面的減肥計劃首先就要從飲食開始控制,要減少醣類和飽和脂肪酸的攝入,用蔬菜水果代替它們,同時嘗試一些吸收緩慢的食物,這樣可以減少脂肪的積累。

計劃二:充足水分的攝入  在減肥期間,運動和節食等方法都會讓你出現脫水的狀況,這時候你需要引用足夠的水分,在減肥期間,保持每天飲水量在2000cc左右,把飲水列入你的減肥計劃,才能讓減肥過程更加健康。

計劃三:增加有氧運動  運動對於燃燒脂肪來說很重要,建議大家採取每天40分鐘的有氧運動,可以每天適當增加運動時間,讓減肥成果快速達到,保持中度的有氧運動能夠讓你快速燃脂,但是強度過大的運動會消耗肌肉蛋白質,那就不是燃脂了。

計劃四:攝入膳食纖維  增加膳食纖維的攝入可以有效促進減肥效果,除了多吃蔬菜水果以外,可以增加纖維素的攝入,在每餐加中補充適量的纖維素,尤其在食用了固體食物後,立即服用纖維素可以減慢吸收,有助於你的減肥大計。這些科學的減肥計劃能夠讓你的減肥之路更加順暢,讓可惡的脂肪快快遠離你吧!


粉絲專頁TOPE惡食力: http://goo.gl/I86QVQ         

超人氣減肥新方法: http://goo.gl/266uBm