濕熱體質,除了少數先天稟賦外,


大多都是與天氣、飲食、


生活習慣及疾病因素相關。


因此,都可以通過適當的調理進行改善的。


 


那麼,濕熱體質需要如何調理呢...?        



什麼是濕熱體質?



濕熱體質,是中醫學中的一個專業術語。


濕熱體質,主要從「濕」「熱」兩個方面來看待。


 


「濕」分內濕和外濕,


外濕主要跟氣溫炎熱、居住環境潮濕有關;


內濕則主要反應了脾臟對於水分的運化能力較弱。


 


而「熱」是一種表象,常常與濕並存,


尤其是夏秋季節,濕與熱常常合併入侵人體。


另外,陽熱體質的人,濕久而從陽化熱。


濕熱證以脾胃濕熱和肝膽濕熱最為常見。


 


濕熱體質人士,夏季尤不耐熱,


皮膚容易出油、長痘痘、痤瘡、        


大腸潮熱、大便不暢、小便短赤、色黃、味重、        


口苦、口臭、頭昏頭重、四肢無力,        


男的多陰囊潮濕、女的多由帶下增多,


長期受濕熱影響,不加以調整還容易引發肝膽疾病。


 


       



濕熱體質應如何調理?


 


1. 起居調理


 


夏季暑濕較重,注意保持室內環境的涼爽、乾燥,        


注意早間和晚上開窗通風。        


規律作息,不熬夜、不通宵,


早睡早起,保證睡眠充足。


 


       


2. 飲食調理


夏季飲食宜清淡,        


以清熱除濕,改善脾胃功能為主,        


比如冬瓜、絲瓜、綠豆、赤豆、


薏米仁、蓮子、紅棗、山藥等,


忌食油膩、過甜、辛辣刺激性食物。


此外,夏季酗酒也是導致濕熱的重要原因。        


對於午後心煩氣躁的人士,


可以選擇在午後喝點綠茶,


清醒頭腦,改善疲憊狀態。


 


3. 運動調理


適量的運動能改善人體個器官功能,


促進脾胃運化功能的改善,增強免疫力。


夏季天氣炎熱,最好在早上和傍晚,        


天氣涼爽的時候進行鍛煉,        


比如散步、練武術、打球、爬山等,


有助於消耗多餘的熱量,排出多餘的水分,


從而達到清熱祛濕的作用效果。


 


       



4.情志調理



要學會控制自己的不良情緒,


面對鬱悶要有正確的宣洩渠道和自我調節方法。


長期的抑鬱會損傷肝臟,影響膽汁的排泄,        


而膽汁具有加速脂肪分解


和促進人體對溶脂性維生素A/D/E/K吸收的作用,


對於因油脂過剩滯留腸胃引發的濕熱具有清除作用。


 


此外,五行學說中,肝與脾胃是相剋的,


如果肝氣鬱結,就會影響到脾胃的升納運化功能,        


形成脾運化水濕的障礙,        


伴隨著氣溫的升高,熱邪入侵就會導致濕熱。


 


       



5. 藥物調理


如濕熱較重,可以通過吃些清熱祛濕的涼茶,


或者中成藥要進行調理,


比如龍膽瀉肝丸(肝膽濕熱)、


參芩白朮散、茵陳蒿湯(脾胃濕熱)等清熱祛濕藥。


也可以自己煮一些涼茶,


比如、金銀花、雞蛋花、夏菇草、車前子、魚腥草等。

 


 


濕熱體質小病很多,


透過飲食、作息的調養,


濕熱也會離你而去唷...!


 


貼心提醒 : 以上資訊僅供參考,        


保健功效也會因 每人體質的不同而有差異,        


若有疾病困擾,還是要就醫 尋求專業諮詢喔!        






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