240369-15051109505513-1.jpg便秘是最讓人痛苦的事情之一,宿便問題影響工作、影響心情,更重要的是便秘對健康的危害極大。不想讓討厭的宿便影響自己每天的好心情和家人的正常生活,這五個解決便秘的方法你不能不知道。

解決便秘妙方一:肚臍按摩療法
  

取坐位或立位。右手手掌放於臍上,左手掌放於右手背上,在小腹部順時針方向揉動,揉5分鐘。然後按逆時針方向再揉5分鐘,共做10分鐘。每天早晚各做1次,連續兩周。

解決便秘妙方二:意想運氣法
  

每天睡前集中註意力,排除雜念,舌抵上腭,吸氣時深,收,呼氣慢慢由口輕輕吹出,不斷意想。

解決便秘妙方三:肚臍呼吸法
  

平時要經常想著吸氣時收腹,氣經臍孑進入胸腑,呼氣時鼓腹。氣由胸腹經臍孔而出。只要堅持一段時間,則會感覺腹部發熱。腸鳴音增強,呼吸平順,食欲增強,從而排泄暢通。

解決便秘妙方四:精油按摩法
  

借助精油按摩激活腸道神經,可幫助體內堆積物的蠕動。檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最適合的選擇。在進行精油按摩時,取3滴精油用15滴基礎油兌開,按摩小腹、背部和腰部。

解決便秘妙方五:大步健身法
  

暢快淋漓的運動對通便大有助益。你完全不必受健身條件的限制,只要穿一雙平底鞋推門而出,疾走半小時,24小時內就會有“感覺”。

生活習慣改一改 便秘拜拜
  

要改善宿便問題,不僅靠對付便秘的方法,飲食作息也是很重要的以下這些糟糕的作息你有沒有中招?有就立刻改改改!
  

□ 不愛喝水
□ 很少吃蔬菜水果

□ 怕胖怕油,有含油脂的食物一律不吃
□ 早上時間來不及,幹脆就省略早餐
□ 吃飯時間
□ 工作壓力大,情緒總是不穩定
□ 沒有運動習慣
□ 有便意卻沒有馬上排便
□ 沒有固定的排便時間

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