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下面7種蔬菜,熱量低,飽腹感強,能有效幫助瘦身,也是生活中常見的蔬菜,很容易買來,是方便實惠的減肥佳品,趕快看看吧。        

  溫馨提示:以下列舉的食物熱量,以每100克計算。        

         

1.黃瓜(14kcal)        

  黃瓜種含有一種食物酵素,攝入後可以幫助體內脂肪的分解,是對付肥胖因子的好夥伴。同時,黃瓜口感脆脆的,通過慢慢咀嚼,能刺激飽腹中樞,控制食慾。        

         

2.番茄(19kcal)        

  時下大流行的番茄減肥法,正正是運用到了番茄強大的燃脂效果,而且當中的維生素對美容健康也有幫助呢。        

  在番茄中特含的番茄紅素,能有效防止脂肪細胞的積聚,而且其抗老化作用是維生素E的100倍,同時清除體內的活性氧,有效抑制黑色素的生成。從每天的飲食中獲取,從內到外瘦得更漂亮。        

         

3.蘿蔔(18kcal)        

  異硫氰酸是蘿蔔的有效成分,可能大家對這種營養素不是很了解,但其實它可以幫你促進代謝機能,改善易胖體質,特別是日本大人氣的生吃蘿蔔減肥法,不少藝人模特都紛紛嘗試哦!        

         

4.高麗菜(23kcal)        

  做沙拉的時候,大家都喜歡放些高麗菜,高麗菜中又有綠色和紫色兩種,一邊點綴你的菜餚,一邊幫你大大地減少卡路里的攝入,多吃一些還能令飽腹感更持久!        

         

5. 豆芽 (37kcal)        

  在市場、超市都能輕鬆購買得到的豆芽,卡路里不高,同時又能維持飽腹感,其中富含的維生素B2,是脂肪燃燒的好幫手。 

  維生素B2,俗稱“脂肪燃燒維生素”,是一種水溶性維生素,在脂質分解的時候,為體內補充酵素,進一步提高脂肪代謝的效率。所以,當我們體內缺乏這種維生素B2時,就會影響體內對脂質的分解,熱量的消耗也會變得緩慢哦!        

         

6.香菇(18kcal)        

  香菇嘌呤能改善全身的血液循環,提高新陳代謝,改善你的易胖體質。        

         

7.杏鮑菇(24kcal)        

  杏鮑菇口味怡人,蘑菇殼聚醣幫你鎖住脂肪吸收的大門,是防止肥胖的營養食材。        

         

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