膝部運動

1.選擇舒適的衣著。        

2.盡量選擇和緩、不需承重、屈膝的動作,例如游泳、騎腳踏車均可考慮。        

3.運動量以逐漸增加為原則。        

4.運動時若感到關節疼痛就立即停止。        

5.運動前先熱身,可先熱敷膝關節約20分鐘,以增加肌肉關節之柔軟度,並減輕僵硬及疼痛。                                       

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