劇烈運動難瘦身

    有些肥胖的人因為喜歡吃,所以,很難控制食慾。若一開始從控制食慾的弱點下手,很容易受挫,因此,第一天,不減重,先走路。醫編 ZOE 說過太多次了。大家都存疑:「走路?? 消耗不多卡路里ㄝ。跑步或上健身房這樣的劇烈運動,才會瘦吧?」        

   但是,劇烈運動會瘦身,是錯誤的觀念。在臨床看過太多的案例。為什麼這樣?原因是劇烈運動後,消耗的肝醣(glycogen)是儲存在肌肉裡。每個肝糖分子含大量的葡萄糖小分子,都儲藏在肝臟中,身體需要時,就轉化成葡萄糖才能讓人體運用。糖分減少,導致血糖下降,而空腹的結果是吃更多。吃了太多食物後,反而形成脂肪,囤積在體內。        

劇烈運動會縮短心臟的壽命        

    劇烈運動不僅很難瘦下來,還會損害到最重要的心臟,造成壽命縮短的危險。心臟就像幫浦,能輸送身體所需的氧氣和養分的血液,在體內循環不息。從出生到死亡,一天二十四小時、三百六十五天不歇息,持續運作。        

    少聽過「心臟癌」? 所謂癌症,是因為癌細胞不斷進行分裂,使癌細胞不斷增生所致,而心肌細胞不會有細胞分裂,因此,癌細胞不會侵襲心臟。        

    當心臟持續運作下去,到達使用年限之後,會停止跳動。如果沒罹患其他疾病,心臟的壽命,決定人的壽命。        

    雖然所有動物在一生中,心臟的跳動次數都是二十億次。但是,動物的壽命完全不同。老鼠壽命約兩年,大象約六十年。原因是心跳數不同。也就是心臟一分鐘跳動的次數。        

    那人類的壽命,有多少年?人類一生,心臟會跳動二十億至三十億次。所以心臟的使用年限是固定,但是,劇烈運動會加快心跳數,讓人提早達到使用年限,會縮短壽命。        

    請各位別採取劇烈運動加快心跳數,最好用走路,輕鬆地燃燒脂肪且瘦身,這才是保持健康、延長健康壽命的方法。                                       

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