走五分鐘就好!!

    膝蓋伸直,腳跟先著地。是古代武術的走路法,腳底板要平穩,抬起腳跟時,好像把地面拉起來。可運動到臀部和大腿後側的大肌肉。是邁開大步伐,最快速度走路,會很快就趕上前面的人,保持這姿勢走路,只要走五分鐘,不只提高運動強度,也減少內臟脂肪。                                       

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