網友問醫編 ZOE:如果要減肥,在月經期間有沒有特別要注意的?月經期間注意忌鹽,不利排泄

  如果不亂吃東西的話,本來月經之後體重是會下降1~3公斤。月經期間應當吃些蛋白質、鐵和維生素含量較高的食品,像是瘦肉、蛋、魚等,但絕對不是放縱自己吃甜食,吃油膩食物。經前和經期還要注意少吃鹽,因為鹽會增加體內水分滯留問題,不利於控制體重,也不利於皮膚光滑。                                   

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