兩式瑜伽幫助消脹氣、促進腸子蠕動:

  1-1.仰臥,將膝蓋抬至胸口並抱住,臉貼近膝蓋。
  1-2.維持這個動作並呼吸30秒。注意讓膝蓋確實靠近胸口,以刺激腸道。
  2-1.抬起左腳,將腳後跟置於彎曲的右腳大腿旁,並用右手肘將左腳夾住。左手放在腰後方並吸氣。
  2-2.一邊吐氣,一邊扭轉身體,將肩膀轉向左側。維持扭轉的狀態並呼吸30秒。
  2-3.慢慢回到動作1,然後換腳重複動作。                                    

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