(圖片來源)(健康醫療網/記者許碩穎報導)

 

女性一邁入中年體力跟著下降外,

還老是腰痠背痛,到底是為什麼呢?

國泰醫院物理治療師簡文仁表示,

中年媽媽代謝慢,開始發福,

且隨著年紀增加,

身體的器官、組織都會漸漸老化;

年輕時的儲備能力較好,身體機能旺盛,

當天的勞累都可以輕易的借由休息來消除,

但勞累是日積月累的,

一旦累積到一定的程度,

就會反映在身體健康上。

 

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許多婦女還有更年期問題,

簡文仁治療師指出,因女性進入更年期後,

身心靈的改變極大,

這時,女性荷爾蒙會大量流失,

若是有心理疾病的話,

就更容易覺得筋骨不暢、腰痠背痛等,

可以說是全身痛透透!

因此媽媽們可以在日常生活中來做做簡單體操,看電視、做家事都可以動一動!

 

一、廚房的媽媽,抬抬腳,時時動:

在廚房辛勞的媽媽,

大多是以雙手來煮飯、洗碗或擦拭流理臺等手部活動,

這時候,可把握時間抬抬腳,

不論是前後還是左右,

都可以依個人的身體狀況來做腿部體操。

 

二、客廳的媽媽,轉轉手,珊珊姿:

在客廳看電視的媽媽,

可利用時間來做做手部運動,

不要坐著就不動。

 

三、臥室的媽媽,扭扭腰,爸爸樂:

在臥室較私密的空間時,

害羞的媽媽們可以做些腰部運動,

千萬不要邁入中年連腰部都胖起來了!

媽媽們保有小蠻腰可讓爸爸們更開心,

婚姻更幸福。

 

四、全家的媽媽,抱抱胸,久久愛:

若是空間或時間允許,媽媽們可做全身運動,

上半身的雙手可做出環抱孩子的姿勢,

搭配上雙腳蹲弓箭步來強健膝蓋。

 

       


       

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資料來源:健康醫療網 

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