(圖片來源)

 

從幾千年以來,

人類為了心靈、情緒與身體健康,開始練習靜坐


但,靜坐究竟是如何影響我們的身體的?
它能帶來什麼改變嗎?
這一切要從腦袋講起 ...

 

 

美國哈佛醫學院神經學家Dr.Sara Lazar

也曾做過實驗報告:靜坐內觀冥想會改變大腦        

 

透過腦部掃描可看到,

在靜坐的過程中,可以減緩焦躁憂鬱

對於疼痛的忍耐度也跟著提升。

且研究發現,靜坐 可以幫助提升記憶力

 

你相信嗎?

以下跟你說明,靜坐還有許多益處呢..

 

       

 

和尚的同理心 較一般人活躍為什麼呢?

當科學家比較和尚以及靜坐初學者的大腦

他們發現,和尚大腦中與同理心相關的區塊,相對活躍許多。

這的確改變了你的腦波。

而且我們可以測量它的頻率。

 

靜坐者有較高頻率的阿法波,

這可以減緩負面情緒、壓力、難過與生氣。

       

 

研究發現,靜坐計畫進行8週之後,

身體有了一些變化~

 

1. 記憶和情緒控管更佳

在學習、記憶歷程與情緒控管區的大腦灰質密度變得更高。

同時,在掌管壓力、血壓以及恐懼的杏仁核中,

大腦灰質的密度則下降!

 

2. 血壓和心跳 狀況變好

以整體看來,除了觀察到血壓下降,

心跳也出現更多變化。雖然這聽起來好像對身體有害,

但事實上,這對於體內氧氣的傳遞和二氧化碳的排出至關重要。

 

 

 

 

 

覺得自己快要生病了嗎?靜坐,有這2個大好處~

1. 提升體內抗體

研究指出,當會靜坐與不會靜坐的兩組人得到流感時,

會靜坐者體內能製造較多的抗體,

並且有較好的免疫功能。

 

2.降低細胞死亡率

再進一步來看,甚至觀察到細胞起了變化

你的染色體有保護蛋白複合體,叫做『端粒』

它的作用在於保護DNA免於損壞,降低細胞死亡率

而靜坐,會讓端粒的長度增加,功能更強。

 

當然,光是靜坐並不能讓你身體的病痛完全康復

 

但就像去健身房可以幫助你練肌肉一樣

靜坐 能夠幫你鍛鍊大腦、對健康有益的方法

大家可以一起從5分鐘靜坐練習起唷~

 

       

 

【TED影片】太神了!靜坐能改變大腦構造!?

       

 

沒時間運動的人,

可以嘗試 睡前靜坐唷~

讓自己心情平靜,身體更健康!

 

好文章,分享出去~        


       


       


       


       


       


       


       


       


       


       


       


       


       


       


       


       


       

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