讓中風遠離!!每天只須做一點點        

近期有網友問到中風是要如何預防。醫編 ZOE 的回答是:        

1..定期量血壓
    預防中風最簡單是用量血壓預防。120/80是標準,如果一直140/90,甚至更高,不妙!! 趕緊找醫生。        

2.平時適度運動
   
每天動動15分鐘,減少中風風險。有高血壓而持續運動的人,可減少中風風險至更低。
3.飲食自然
   
少脂肪的飲食能降低膽固醇,避免缺血性中風,從深海魚類攝取Omega-3脂肪酸,有助於控制血壓,並預防血管疾病。降低壞膽固醇及三酸甘油酯,可維持動脈血管健康與彈性。
   
少吃鹹肉、少火鍋湯底,可減少過高的鈉含量,造成水分滯留體內而水腫,增加血壓與心臟負擔。
4.平時量脈搏,40歲以上定期做心電圖        

    研究發現,40歲以後建議每天量脈搏,正常人心跳平均每分鐘平均60~100次,脈搏與心臟的跳動次數是相同,若發現自己的脈動次數過低或不規律,要趕快找醫生。若有中風家族病史、代謝症候群或吸菸、頭痛等危險因子,則可加做腦部健檢。
5.藥物+改變生活習慣,預防再次中風        

    服用藥物並改變生活習慣(如運動、減肥、戒菸等)。有高血壓、高血脂的人,定期服用降血壓、降血脂藥物,是治標,改變生活習慣才能預防再度中風。                                       

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