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誰說的現在流行啤酒肚?男人頂個大肚子太影響形象了,別說外人了,連家裡人都看不下去了!            

來自英國的31歲爸爸Craig Carrington就是這樣的反面教材,工作忙整天坐在辦公室沒時間運動,作息不規律,每天不好好吃飯,經常靠各種零食填飽肚子,要麼就約哥們一通胡吃海喝,晚上吃起東西來也毫不節制!結果體重暴增到92公斤,一下胖成了女兒不認識的樣子!            

           

有天早上,Craig的女兒睡眼惺忪地看著他說:「你看起來不像爸爸,而是像個老頭子。」這句話徹底打擊到了Craig,但看到鏡子裡的自己……他覺得自己確實該減肥了!            

 

           

 

  為了重回男神老爸的形象、為了讓女兒高興、為了自己身體健康,Craig開始瘋狂健身。

 

  他制定鍛鍊和飲食計畫,帶著對女兒滿滿的愛開始減肥,四個月之後,他足足減掉了25公斤!再見到他時,他已經成功躋身型男偶像的行列!            

 

           

           

           

 

  看這身材,六塊腹肌與人魚線齊飛、肱二頭肌與碩大胸部同在!簡直就是美劇裡性感的男主角啊有木有!            

 

  據說,爸爸的肌肉是這樣練出來的!            

 

           

           

           

 

  友情提示:這是爸爸終極健身高難度動作,初級選手請勿模仿哦哈哈~            

 

  想不被孩子嫌棄,爸爸們快讓肌肉燃燒起來吧!            

 

  這些動作一個星期要鍛鍊至少三次以上哦!

 

  動作1:仰臥舉腿起 10-20個

           

 

  動作2:仰臥交叉手碰腳 10-20個

           

 

  動作3:坐姿收腿 10-20個

           

 

  動作4:仰臥交替肘碰膝 10-20個

           

 

  動作5:仰臥屈膝左右交替碰腳後跟 10-20個

           

 

  動作6:仰臥舉腿卷腹 10-20個

           

 

  動作7:仰臥舉腿上半身起 10-20個


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