8個最有效的減肥法


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1、不要走極端路線凡是都是適可而止比較好,過於極端只        會造成適得其反的後果。
想要成功減肥,並不是過度節食或者過量運動就能實現的。
合理飲食和適量運動,這個是成功瘦身永遠都不變的原則。
過度節食,是大多數女性朋友都會掉入的瘦身誤區。
減肥並不是要你餓死自己,沒有給身體補充足夠的能量也難        以支持體內的熱量燃燒。
所以,均衡飲食才是健康減肥之道。
減肥的關鍵就是要讓攝入的熱量低於消耗的熱量,而運動就        是能幫助你達到這種效果的最有效方式。
運動是最能加快體內新陳代謝和脂肪燃燒的好方法。
而慢跑、游泳、散步都是非常有效的減肥運動。

2、不要過於限制自己的喜好為了減肥而限制自己吃你所喜        愛的食物是非常不理智的。
享受食物不僅是一種幸福指數提高的好方法,也是幫助你瘦        下來的最佳選擇。
過於限制自己的喜好,你最終就會在無法堅持的時候大吃特        吃,到時候想瘦下來就更加難了。
而適量地享受自己喜愛的食物,不僅能滿足你的口慾,還能        防止暴飲暴食哦!
 
3、穿上合身的衣服就跟過度節食一樣,穿過於緊身的衣服        只會讓你呼吸困難,對減肥是沒有任何好處的。
另外,過於寬鬆的服裝也是會讓你容易鬆懈,會讓你輕易地        喪失減肥動力哦!所以,合身的衣服更適合減肥的你哦!

4、對自己誠實不要總是騙自己說“多吃一點不要緊”,要        知道,滴水也能穿石。
每次的多一點會毀掉你辛苦堅持的減肥計劃。
控制不住食慾是MM們的天性,但是,如果你把想多吃的食        物由高熱量的零食變成新鮮的蔬果,那又是另當別論的事情        咯!
當然,控制飲食對減肥者來說是相當重要的哦!

5、選擇你喜歡的運動這個建議可能讓很多MM都偷笑了,        因為如果你所有的運動都不喜歡,也就自然不會選擇鍛煉了        
但是,要知道的是,不運動就想瘦下來是不可能的。
節食即使可以讓你瘦下來,但那畢竟不是長久的。所以,選        擇一項自己喜歡的運動吧,這樣能讓你長期地堅持下去哦!

6、接受自己的缺點人無完人,只有接收自己的缺點,才能        更好地改善它。
如果你是無法控制食慾的愛吃鬼,那就想辦法來減少熱量的        攝入吧!多吃一些高纖維的低卡食物就是能增加飽腹感減少        卡路里的一個好方法。
所以,多發現自己的缺點,然後來改變它,這樣更能讓你成        功減肥哦!

7、對食物要挑三揀四挑三揀四並不一定就是貶義的,精心        地挑選食物就是一個很有效的瘦身方法。以挑選健康的減肥        食物為主,購物食物前先閱讀食物標籤都是能幫助你減少熱        量攝入的好方法。
新鮮的蔬果、低脂酸奶、豆類等等都是非常理想的瘦身食品        

8、不要讓減肥成為你的全部不要讓減肥成為你的全部,減        肥是為了更美好的生活,但生活並不只有減肥。
養成健康的生活習慣就是能幫助你不知不覺瘦下來的妙招。
所以,享受你的生活,讓自己的生活更加充實和充滿樂趣,        這樣還能幫助你有效避免情緒化飲食哦!

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