【小編健康報】 教你修復身體6大器官



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人體具有神奇的自我修復功能。一些器官總是持續不斷地更            新,專家稱之為“維護性再生”;而一旦受到損傷,這些器            官也會積極地自我修復。美國《男性健康》雜誌有一篇文章            教大家如何幫身體上的6種器官進行修復。
 
1.血管:當血管由於血栓而變窄時,人體可自我擴張血管            增加血流量。哈佛大學科學家表示,首先應該少吃動物肝臟            等壞膽固醇含量較高、妨礙血管自我修復的食物,保持血管            “清潔”。其次,應該增加跑步、游泳、籃球等加快體內血            液流動的運動。

2.骨骼:發生骨折時,骨骼中的活性成分骨細胞就會被自            動激活,它對骨頭修復發揮著關鍵作用。專家建議,每天要            吃一次菠菜或西蘭花等綠色蔬菜,攝入足夠的維生素K,它            有助於鎖定骨細胞。其次,骨折發生6周後,應適當活動以            刺激骨細胞,加速骨骼修復。

3.肝臟:肝臟是唯一即使切除部分壞死組織,也可自我修            復的器官。專家表示,谷胱甘肽不僅有去毒作用,而且對肝            臟再生至關重要。另外,飲酒者除了禁酒外,最好補充葉酸            和B族維生素。

4.腸道:酗酒及過量食肉也會導致腸道內壁組織受損。然            而,腸道細胞是人體更新速度最快的細胞,平均一兩天就會            更新一次。專家表示,適當多吃粗糧有助於加速腸道自我更            新。建議每天攝入25—30克膳食纖維,早餐最好吃全穀            物食品,多吃水果和蔬菜。

5.大腦:年紀越大越感覺腦子不夠用。研究發現,人的大            腦在青春期就停止産生神經元了,即你在上高中時,大腦細            胞已開始走下坡路。但不要絕望,每天至少鍛鍊30分鐘,            每週2—3天,有助於刺激大腦中兩個主要區域的神經元生            成,讓你的大腦變年輕。

6.肺臟:煙霧等嚴重污染會加重肺臟負擔,破壞它的自我            修復功能。《歐洲呼吸雜誌》指出,胡蘿蔔、紅薯和芒果中            含有的視黃酸有助於肺臟修復,每天攝入量不應低於900            毫克。
       

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