【吃了會發胖的零食排名】


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  第四名:巧克力餅乾  

  每天吃6片,熱量302千卡,比一碗飯熱量還要多。          
  巧克力餅乾是眾多人最喜愛的食物之一。當然,我敢打        賭,你絕對不會只吃六片就停手了,一定會大吃特吃。不過        您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢?答案就是:大量        的糖和很多的油脂。如果您每天下午,都用巧克力餅乾來滿        足嘴饞的渴望,只需要半年的時間,就會胖7公斤,如果這        樣持續一年,就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的        背後卻是高熱量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物還會        讓人快速老化。  
  建議:在家準備一些的熱量的纖維餅乾代替高熱量的巧        克力餅乾,同時控制好量,盡量多吃一些水果代替。
  
  第三名:啤酒  

  一瓶啤酒,600ml,熱量250千卡,成年男子晚        餐喝三瓶啤酒相當於多吃了一頓晚飯。  
  朋友一起聚餐或是在唱歌的時候,啤酒更是免不了的助        興角色。不過,一天只喝一罐啤酒,一年之後卻會換來7公        斤的體重。這也就是為什麼啤酒會有液體麵包的稱呼,而且        常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。啤酒裡面除了        熱量之外,幾乎不含任何的營養素,所以除了讓您發胖之外        ,對健康沒有任何幫助。  
建議:如果你想減肥,聚餐時少喝一些啤酒。更不要養成每        天喝啤酒的習慣,也不要在睡前喝啤酒,因為啤酒有利尿的        作用,睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內,也會造成夜        晚頻尿的現象。  

  第二名:普通可樂  

  一杯可樂375ml,熱量168千卡  
  可樂是大家最常喝的飲料,吃漢堡薯條的時候當然要配        可樂;聚餐的時候要喝可樂、就連在家上網也不忘打開一罐        可樂。就算不和食物搭配,許多人也養成了一天喝一杯可樂        的習慣。這是因為可樂里的咖啡因和特殊配方,容易讓人上        癮。雖然現在市面上已經有低卡可樂,不過還是有許多人不        能適應代糖的特殊味道。如果您已經不能一天沒有可樂,那        麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。因為一天一罐,就        可以讓您在一年後發胖8公斤。更可怕的是,喝下的可樂不        但不會讓你有飽足感,可樂的重口味還會讓您吃下更多食物        。不只是可樂,其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。  
建議:如果真的無法放棄可樂,最好選擇使用代糖的低卡可        樂。  
  第一名:罐裝果汁  

  每瓶500ml,熱量255千卡,相當於一碗白米飯        。  
  明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質,但        就是懶得吃水果。既然沒吃水果,就用果汁來代替吧。可是        用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素,這是        因為水果在做成果汁的過程中,許多礦物質和維生素都已經        流失。而僅剩的維生素C,也會因為光照的因素而減少。如        果仔細看罐裝果汁上的標示,就可以發現,大部分的果汁都        是濃縮還原,而且也加了許多的糖。所以,如果您認為喝果        汁比較營養而天天來上一罐,果汁裡的高糖份會讓您在一年        之後增加12公斤的體重。  
  建議:為了身材,也為了健康著想,多吃新鮮蔬菜水果        ,絕對是維持窈窕身段的不二法則。

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