【運動會讓腿變粗嗎?】

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增加肌肉量是多數人從事運動的主要原因之一,增加肌肉量        不但可以增加肌力、改善體格,且可透過提升基礎代謝進而        協助控制體重。

增加肌肉量除了適量的有氧運動與重量訓練之外,充足的營        養、優質的蛋白質,並持之以恆,才會顯著的增加。

有些女性不運動是害怕腿會變粗,或是變成“金剛芭比"的        體態,其實運動時肌肉會充血,也就是出現血管擴張的現象        ,主要是有利於肌肉獲得更多的能量與氧氣,以利運動時所        需。

此時充血效應會使肌肉看起來變大,但事實上只是運動後的        暫時現象,過一陣子就會恢復正常,建議運動後可配合伸展        ,能讓肌肉線條更佳,也減緩運動後的痠痛感。

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