【8種性格影響體重】

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1.沖動任性型。沖動任性的人可能自制力較弱,他們難以        拒絕零食或美食的誘惑,因此容易沖動的人,應盡量少儲備        垃圾食品,並在工作期間少吃零食。

2.可靠和值得信賴型。總是準時、遵循規則,意味著你是        個認真負責的人,這會讓你更容易堅持合理的飲食和健身計        劃。但因為考慮得多,如何制定減肥計劃反而成了最大的困        惑。解決方法就是直接告訴這類人怎麽做。

3.情緒容易波動型。這種人比較極端,總認為事情要麽很        好,要麽很差。他們中的有些人是情緒化的進食者,即越是        激動興奮,就吃得越多。因此這些人要學會掌握自己情緒的        波動模式,嘗試用更健康的方式來排解壓力,克服情緒的大        起大落。

4.安靜型。喜歡處於安靜環境中看書的人更容易減肥成功        。《聰明的解決方案:基於大腦的最佳性能方法》一書的作        者海迪·漢納說:“性格內向的人考慮問題時較為周到,不        容易沖動,這就讓他們能更為理性地考慮各種選擇。”

5.喜歡社交活動型。喜歡交際的人傾向於把所有壓力積聚        到一點後再爆發。這種人更容易在人多的地方感到愉快。而        這種愉悅會讓他們在參加飯局時吃得更多。馬克曼建議,這        類人應盡量嘗試讓自己處於不涉及食品的社交場合中,這或        許會減少他們攝入的食物量。

6.嚴於律己型。這類人不會輕易饒恕自己犯下的錯誤,會        堅定地執行健康飲食方案;而缺乏自律的人在不慎出錯後,        情緒上會出現強烈的負面反應,繼續暴飲暴食,使體重飆升        

7.以自我為中心型。在減肥時,自我一點並不是壞事。以        自我為中心的人傾向於從自己的角度考慮問題,這就會讓他        們在減肥時更有動力。另一個方面,樂於助人的人將更多的        精力放在了別人身上,因而導致了自己在減肥時執行力較差        

8.隨和型。發表在《人格與社會心理學期刊》上的一項研        究顯示,隨大流的人普遍身材較瘦,但在某極端情況下可能        會適得其反。隨和的人害怕自己的失敗導致別人的失望,因        為這個原因,他們反而難以將減肥計劃付諸實踐。

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