安神助眠

台灣的安眠藥一年可以嗑掉4億顆,醫編ZOE找出老人家的智慧讓您好眠:        

  睡得好,氣色就好,身體更好。充足的睡眠對女人格外重要,尤其是對更年期的女人來說。        

  明星食物有:        

  1.香蕉。香蕉中豐富的鎂能有效放鬆身體,緩解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡,但一定要買熟透的,不可空腹食用。        

  2.蓮子。蓮子能鎮靜安神、補中益氣。煮湯、泡茶時放一兩顆蓮子,能有助安眠。蓮芯能清心火,只有大量食用時才需去除。        

  3.小米粥。小米含有豐富的色氨酸,能促進大腦分泌出使人昏昏慾睡的神經物質。晚餐喝一碗小米粥,甚至能夠替代安眠藥。        

                               

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