越吃越成健康瘦子的關鍵~~ 教你        

與其將老化理解為宿命,不如將其理解為一種生活習慣病。一個女人的日常生活怎樣,在自己身上花費了多大的心思,從她的皮膚、頭髮、體型以及活力上便能判斷出來。引起肥胖、老化這些不良反應的原因往往來自於我們的日常生活習慣。如果能夠從中找出原因並正確應對,就能防患於未然,把肥胖、衰老通通擊退。        

   年齡和活力不成比例        

   身體的活力隨著歲月的流逝漸漸降低。的確,這是事實,促進身體生長的荷爾蒙會在青春期分泌最高峰,而一旦到了40歲左右,被稱為“荷爾蒙之母”的分泌量就會減少到20歲時的一半左右。難怪說,20歲之前女人的美麗與健康是天賦,30歲之後則全憑自己。        

     另一方面,“年齡與活力並不成比例”。這種說法常常在高中畢業15年後的同學聚會上被想起,那些熟悉的面孔在歷經歲月後往往令我們震驚。日本抗衰老醫學會的醫師上符正志說:“不良的生活習慣正是衰老和發胖的元凶之一。”飲食習慣對於身體的影響尤其巨大,就像我們可以用斷絕引起過敏的食材來治療延遲性過敏反應一樣,肌膚的皺紋以及鬆弛等老化其實也同樣可以歸為一種生活習慣病。如果能夠從中找出原因,正確應對,就能防患於未然。究竟怎麼從飲食著手對抗肥胖??        

 一、七分飽,節制的三分用來積聚活力        

   美國威斯康辛大學發表的一篇關於飲食與壽命的報告頗為引人關注。報告中表示在實驗過程中,兩組猴子分別按照正常和減少三分之一卡路里進行餵食,20年後,卡路里受控制的猴子還有八成存活,而不控制飲食的那一組中有近四成的猴子死於糖尿病、癌症以及其他與衰老密切相關的疾病,同時,控制卡路里的猴子在大腦活動及肌肉上明顯更年輕。        

   試想一下,隨著年齡的增長,一個人能把食物轉換為身體能量的荷爾蒙和酵素逐漸減少,還按照年輕時的習慣大吃大喝,體內的“剩餘庫存”自然就會不斷增加。為了更積極地追求年輕活力,不妨選擇七分飽的飲食方式,將口腹之慾轉變為更為長久的青春活力!        

二、上午11點是荷爾蒙的高峰,早餐要吃是關鍵        

   早睡會養出美肌睡美人,是因為生長荷爾蒙在晚間大量分泌,那麼白天什麼時候是荷爾蒙的黃金時期呢?令大腦活躍、身體充滿活力的“運動”荷爾蒙是白天的主角,性荷爾蒙以及抗壓荷爾蒙等,它們分泌的頂峰時期是上午11點。為了讓指揮荷爾蒙的司令——大腦所需要的糖分,早餐一定要吃。        

三、咀嚼:開始喚醒大腦荷爾蒙指揮塔的儀式        

   之所以自古以來提倡“細嚼慢嚥”,是因為充分的咀嚼能夠減輕腸胃的負擔,促進消化吸收,且較長時間的咀嚼能夠刺激滿腹中樞,防止過度飲食。此外,人們還發現細嚼慢嚥具有醫學層面上的抗衰老效果。當食物一進入胃部,胃在分泌出胃酸以及消化酵素的同時,還會向腸道發送指令,告訴它“食物馬上就要去你那裡”,令腸道準備好更易於促進消化的環境。這一系列連鎖反應的起點就是咀嚼。        

   咀嚼時也會分泌出EGFNGF等促進皮膚以及神經細胞生長的“返老還童因數”。也就是說,咀嚼這一行為不僅幫助身體將營養攝入體內進行消化吸收,還按下了將攝入的營養轉化為全新的組織和皮膚這一代謝過程的“啟動鍵”,甚至能令肌膚完美。        

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