【減重知識】正確掌握喝水減肥 輕鬆瘦身有技巧        


           喝水減肥的方法有效嗎?答案是肯定的,只不過很多人都不能真正掌握這個喝水減肥的正確方法,對於濫用喝水減肥的美眉來說,是很危險的事哦!現在,就來教大家如何喝水減肥,只有掌握了真正的技巧,才能讓瘦身的效果事功倍哦!        


1.清晨起床要喝水        

很多媽媽都會對自己的孩子說:“清晨一杯水,清胃又解毒!”所以,媽媽們總是要求孩子們在一大清早剛起床時,便要趁空腹時喝下一杯溫開水。因為身體沉睡了數個小時,這段期間都沒攝取水分,早上就要先靠喝水來提振精神,同時清理腸胃,幫助排便解毒。早上喝杯水後,約半小時後就會有便意,這樣子有了穩定的排便時間,小腹自然也會消失了!


2. 餐前喝杯水            

在吃飯前30分鐘先喝杯水,可以增加飽腹感覺,這樣子可以有助於避免過多進食量。因為當人感到饑餓或口渴的時候,大腦都會釋放類似的訊息,因此有時候感到饑餓,事實上只是因為身體發出缺水的警告。另外,有關研究也顯示,人體內充分的水可以刺激交感神經系統分泌的腎上腺素,這種腺素可以人體説明消耗掉體內儲存的脂肪。


3下午可喝杯花草茶            

下午的時候是充滿困意的時段,這時候的人體是很容易缺水的。因此這時候可以來杯無咖啡因、又能養顏的花草茶,沒有刺激性,還可以選擇可去浮腫、利尿的洛神花茶、促進血液循環與降膽固醇的迷迭香等。


4. 每日攝取水量            

一個人每天的水攝取也是有一定標準的,大部分的人每天都需要補充8-12杯的水分(大約2-3公升)而這個標準得根據每個人體質決定,需求量將視您的年齡、性別和活躍程度而有所不同不過一般而言,每50磅的體重每天需要大約1夸脫的水分(或者大約每25公斤的體重需要1公升的水分)。對大多數的人來說,這符合每天至少要喝8大杯水的建議。攝取的水量原則上以個人體重乘上30左右,例如體重50公斤的人,每天最少需要30x50=1500c.c.,而代謝功能正常的人一般可攝取50x50=2500c.c.。            


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