上班族的健身操        

         

久坐的上班族,可別忘記伸展動動筋骨,不然可要發霉啦!        

         

1. 腰部:坐在椅子上背脊挺直,下半身不動,上半身往左邊轉,hold住幾秒後,再往另一側轉。        

         

2. 背部:坐著並雙臂敞開向上伸展。接著呼氣時慢慢將身體向後彎曲,手臂維持不動,再緩緩放下!        

         

3. 肩膀:站起來,並與桌子保持手臂伸直可以碰到的距離,接著把頭低下,將手放在桌上,與手臂自然平行做伸展。        

         

很實用吧!以上動作都可以反覆多做個幾次,幫助你筋骨暢通!        

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