現代人越來越依賴於使用各種移動設備,但長時間使用這些設備會對身體產生嚴重傷害。
  1.發短信產生的脊椎痛:因為在發送短信時低頭,手機放置在肚臍的位置,下巴向內收縮,從而使脊椎上部的壓力增加了約60磅,長時間低頭會加劇脊椎功能退化。建議:在發短信時應將手機放在胸部或略高的位置,不用低頭,只用眼睛向下看。
  2.筆記本電腦傷害頸部和後背:在使用筆記本電腦時都坐在沙發上,盤起雙腿,將電腦放在膝蓋上,肩膀靠沙發,低頭向下看,這不僅增加了頸部的壓力,也傷害了腰部。這種姿勢將導致腰部的椎間盤向後凸出,最終引起椎間盤突出。建議:將筆記本電腦放在桌子上,這會使你的脊椎保持中性、舒適的位置。還可以在膝蓋上放一個枕頭。
  3.平板電腦使頸部疼痛:坐在床上,蜷縮膝蓋,將平板電腦放在大腿上,伸頭看屏幕。這種姿勢並不舒服,伸頭以便更好地看清屏幕,這使頸部長時間彎曲,導致頸部疼痛。人們在使用平板電腦時比使用台式電腦和筆記本電腦時脖子和頭部更易彎曲。建議:用一隻手拿平板電腦,每隔幾分鐘轉到另一側並換手。
4.趴看電腦傷害頸部:趴在沙發上,將筆記本電腦放在地上,頭部和頸部抬起。這時你用了全部的後頸部肌肉來支撐頭部,這將使頸部長期處於不正確的位置,導致頸部的肌肉或韌帶拉傷,不正確的體位將大幅增加腰部疼痛的風險。建議:完全平躺,雙手將平板電腦舉在頭前。儘管你的雙臂只能支撐幾分鐘,但這促使你定期停下來休息,使肌肉得到恢復。
  5.對肘部的傷害:趴在床上,用肘部支撐身體,一邊看手機。這時所有的重量都集中在肘部,其位於尺骨端的尺骨神經將會增加明顯的壓力。這一姿勢將促進或加劇尺骨神經的壓縮,逐漸發展成"肘管綜合症"。隨對神經的壓迫,你會感覺到無名指和小指麻木和刺痛,拇指和小指的能力會下降,握力也會逐漸減弱。此外,如果在拿手機時手腕彎曲,也會增加手腕正中神經的壓力,潛在地發展成腕管綜合症。建議:在床上看手機,用側躺,雙手拿手機,從而減輕對肘部以及背部的壓力。