雖然睡覺時長"恰到好處"很難掌握,然而統計表明大多數成年人每晚只需睡七到九小時,就可以讓感官和身體機能達到最佳,可是超過九小時,反而會影響健康,可能對身體有七大危害。
  1、增加患抑鬱症的機率
  長時間睡眠會增加患抑鬱症的機率。調查研究統計顯示,每晚只睡七小時到九小時的參與者,只有27%的可能性患抑鬱症,而那些睡九個小時以上的參與者,患抑鬱症的可能性高達49%。
  2、使大腦退化
  一項2012年的研究發現,睡眠過多(或過少)的老年女性,在6年時間里大腦功能會衰退。每晚睡多於9個小時(或少於5個小時)婦女,她們的大腦老化了兩年。
  3、可能會更難懷孕
  2013年,韓國一個研究小組分析了650多位接受試管受精婦女的睡眠習慣。研究發現,懷孕率最高的是每晚保證七、八個小時睡眠的婦女,最低的是睡9到11個小時的婦女。
  4、增加患糖尿病的風險
  在一個小型研究中,研究人員發現,在排除控制體重差異之後,在6年的時間裡,每晚睡八個多小時人可能發展為2型糖尿病的機率(或糖耐量),是每晚只睡七到八小時人的兩倍。
  5、導致體重增加
  研究人員統計了在6年時間裡,成年人體重和脂肪的增加情況。發現,在控制食物攝入和加強身體活動情況下,每晚睡眠時間過短和過長的人,比睡七、八個小時人的體重增加更多。
  6、傷害心臟
  2012年,美國心髒病學院會議上的一項研究表明,每晚睡眠超過8小時,會增加罹患心臟的風險。研究人員分析了3,000多人的數據後發現,長時間睡眠的人,有兩倍患心絞痛的風險,1.1倍患冠狀動脈疾病的風險。
  7、早期死亡
  研究人員統計,在16個不同研究中,不管是什麼原因,對於睡眠時間過短和過長的人,死亡的風險會有所增加。
  英國華威克大學與意大利那不勒斯斐德利可二世大學醫學院的研究團隊,在分析總人數超過130萬人的16項研究後發現,每晚睡眠超過八個小時的人,其死亡可能性高出1.3倍。