▼研究證明,只要一個簡單的坐下再起來的動作就可以預測人的壽命,過程中必須不依靠雙手支撐,否則就要扣分。一起來做一下吧:

                                       

1. 首先赤腳站立,衣服最好寬鬆一點,不要限制動作。
2. 交叉雙腳慢慢坐下,不要用手支撐,保持平衡。
3. 然後站起來。
4. 過程中不要用雙手,膝蓋,前臂或者側腳支撐。

▼這個測試使用10分制,手,腳,膝蓋,前臂支撐一次扣掉1分,搖晃一次扣掉0.5分

                                                                               

低於8分的人,在接下來6年中死亡率是一般人的2倍,低於3分的人,接下來6年中死亡率比一般人高5倍。這項測試一半是針對51歲到80歲的人群,但是其他年齡階段也可以使用,如果分數太低,那麼必須在日常生活中加強鍛煉,增加身體柔韌性。

這項研究是巴西醫生Claudio Gil Araujo發明,本來用來衡量運動員的靈活性,但是沒想到測試普通人的肌肉力量與壽命長度也超級準確。

快點試一下,看看你的壽命如何吧。不管結果怎樣,日常生活中都應該加強鍛煉,畢竟我們現在的鍛鍊時間太少了。分享出去,讓大家都看到這個測試方法吧。


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