4種食物不適合睡前吃        

         

1、冰淇淋:        

一天的忙碌工作,心情躁動,加之秋老虎發威,天氣悶熱,晚上洗完澡,睡前來客冰冰涼涼的冰淇淋感覺真棒。        

但是,要考慮吃下去的反應,由於冰淇淋製作需使用大量的乳脂肪,吃進肚子需要時間去消化,血液集中在肚子讓人不易入睡。        

此外,睡前吃冰的東西,容易引起胃食道逆流,如果糖分很高的話,會更嚴重。再加上冰涼的東西刺激交感神經妨礙睡眠,        

所以應避免睡前吃冰淇淋。        

         

2、格蘭諾拉燕麥片:        

格蘭諾拉(Granola)燕麥片含燕麥、堅果,製作過程中,為增加脆感加入特製油處理,為味美加入大量糖分。方便食用,可以止飢有飽足感。        

但是格蘭諾拉燕麥片含有難消化的堅果,需要較長時間消化。胃部在消化食物時,是處於興奮狀態,是造成無法安穩入睡的原因。        

         

3、水果:        

白天上班、上學很忙沒時間享用水果,睡前想到今天三餐吃的蔬菜很少,不如吃顆蘋果。        

睡前吃水果有兩個問題,第一、夜晚必須抑制血糖上升,讓身體可以休息。如果水果所含的果糖較高,卻讓該降下來的血糖上升。        

第二、水果含的水分多,是導致半夜醒來上廁所的原因。所以睡前盡量不吃甜份高與水分多的水果。        

         

4、巧克力:        

雖然巧克力含有可可鹼,可鎮定神經,讓緊張一天的心情舒緩。但是巧克力還含有咖啡因。咖啡因讓人精神亢奮,會持續6小時,        

所以睡前15小時不適合吃巧克力。以免造成身體很累卻躺在床上就是睡不著的窘境。        

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