每天晚上不要超過11點半睡覺,每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果,才能真正地把青春留住。堅持睡前養成三個小習慣,可以幫你延緩衰老,減輕年歲帶來的皮膚問題。
  一、睡前動一動,健美身材秀出來
  1、躺在床上,把腿抬起抬起,進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下,或者L字形地貼牆躺著,這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。
  2、然後平躺,兩腿分別懸在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每個角度大約停留30秒到1分鐘,或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。
  3、接著趴在床上,兩腿縮在胸前,胸部貼著大腿根,雙手伸直夾在耳朵旁邊,手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。
  二、五指成梳,留住秀發
  頭部集中了人身上好幾個重要的大穴,通過梳理過程中的刺激,可以起到按摩作用。
  1、用梳子把頭髮梳通,從前額開始,由上往下梳,力道適中。
  2、再用手指,輕輕按摩著頭皮,用手指分別從耳根、頸部髮根及前額髮根部位向頭頂梳攏,再集中搓揉頭頂。如此反复30次以上,感到頭皮麻麻地為止。
  這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液,使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護髮根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
  三、熱水泡腳,行氣助血
  腳是離人體心臟最遠的部分,不容易得到氧份與血液。但是,足部又是人體穴位的又一集中區域,如果供血不足,會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以,睡前熱的水泡一泡腳,對促進身體血液循環,加速新陳代謝多有好處。
  可以在泡腳的水中加入中草藥,因為腳上筋脈穴道較多,可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛,可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩,則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣,那就放入艾草等。
  堅持睡前養成三個小習慣,可以幫你延緩衰老,減輕年歲帶來的皮膚問題。今天你堅持了嗎?