煙、酒、嫖、賭、毒曾被稱為是危害男人身體健康的“五毒”,然而21世紀的“新五毒”正在悄悄危害男人的健康,本文就普及一下“新五毒”及防治的知識。
  新一毒:不鍛煉
  專家們對932位男性進行的健康調查,發現,僅有96人每週固定時間參加鍛煉,近68%的人選擇"不鍛煉"。這樣使得男人們很容易感到疲勞,大腦思維遲鈍,精神壓力增加,人變得心神不寧,容易生病。
  專家建議:走路是最好的運動,每天應該在戶外堅持快走30分鐘。在家裡也可以做一些墊上運動,比如俯臥撑,原地踏步走,目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。小孩子可以多在戶外跑動,而老年人應注意迴避惡劣氣候、擁擠、避免過激。經常到公園、郊區等綠化環境比較好的地方走動,可以分解血糖,並鎮定交感神經。
  新二毒:不求醫
  男人一般有苦自己咽,調查發現,近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決,有1/3的男人則根本不理會這些“小毛病”。80%的重病男性患者承認是因為長期不就醫,導緻小病養成大病,以致錯過早期最佳治療時期。很多單位的要求員工去體檢,可男人們以時間緊而常常不去,甚至請人代替體檢。從醫院臨床數據來看:男性看病的頻率要比女性低3成。
  專家建議:要講究衛生,減少疾病。男性應該重視疾病,及時看病,不要諱疾忌醫,免得小病變大,甚至病入膏肓。
  新三毒:缺早餐
  被調查者中,只有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。
  專家建議:蜂蜜、大蒜、紅棗、生薑、花生是女人養生的好東西,同樣對男人也是非常有益。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜,早姜晚蒜,三顆棗,長期堅持下去,對健康很有好處。此外,飲食不太隨便,多吃番茄、海產品、韭菜、香蕉等,都是對男性健康有益處的食物。
  新四毒:少交流
  調查顯示,超過41%的辦公室人群很少和家人交流,即使家人主動關心,32%的人也常抱以應付的態度。在缺乏交流、疏導和宣洩的情況下,辦公室人群的精神壓力與日俱增。
  專家建議:要學會放鬆心情,自然就會微笑。在很多場合,微笑成為社交成功的重要手段。心境決定行動。因此,做男人一定要學會放鬆心情。當心理有壓力的時候,作為男人要豁達一些,不要為瑣碎小事斤斤計較。
  新五毒:吸煙喝酒
  男人忙於應酬,吸煙和喝酒的機會多,但為了事業,卻忽視了身體。90%的男性稱年輕的時候基本沒有健康意識。
  專家建議:飲酒要健康。話道:"早酒傷胃,宿酒傷脾。"起床和臨睡前避免喝酒,啤酒和紅酒營養比較高,而且乙醇濃度一般,有不同程度的利尿作用,可以少量飲用。另外,碳酸飲料會加速酒精吸收,因此,千萬不要用碳酸飲料勾兌各種酒。