易胖體質的MM要怎樣制定瘦身計劃?想要真正地瘦下來,就要先改變易胖體質。下面,小編為容易發胖的你量身打造一個減肥計劃,幫你2個月輕鬆減掉18斤,絕對不反彈!
你是不是也是發胖體質,“喝涼水都長肉”?對照小測試看看。
  小測試:你是易胖體質嗎?
  A、常常有口乾舌燥的感覺;
  B、尿液少顏色偏黃;
  C、經常便秘,大便又乾又硬;口非常怕熱;
  E、身體常有浮腫現象;
  F、喜歡吃冷飲;
  G、常常面紅耳赤;
  H、肌肉結實肥厚。
  若符合三項內容,那就是易胖體質了。按照愛美網瘦身小編為你量身打造的減肥計劃,管你瘦到徹底。經過兩個月的堅持後,就可以讓體重下降18斤!
【7:30快慢走】
  易胖體質的女孩子基本上都有一個共同特點,那就是運動意識很弱,是不折不扣的“禦宅族”,這也造成大量濕氣與熱量在體內聚集,因此運動法能達到不錯的效果,特別是快慢交替的運動,能更好地激發新陳代謝。
  當然,對於宅人來說,要抽出運動的時間是很奢侈的,不如在上下班的過程中完成。上下班提前幾站路下車,先進行三分鐘的慢走,舒展身體,再進行三分鐘的快走,如此做15~20分鐘的運動,一個月就能收到不錯的效果。
  當然,走路時一定要昂首挺胸,切忌垂頭駝背。如此,能加速體內氣血循環,可改善脾虛,加速脂肪燃燒。
【9:30大麥苗粉】
  大麥苗粉(小麥草汁更佳,亦可用胡蘿蔔汁代替)被稱為綠色血液,其所含蛋白質與人體結構相同。每日取適量兌水食用(可當茶飲),不僅可保健康,還可以平衡體內酸鹼值(PH值),促進體內代謝廢物的排泄,使減肥更順利。輕鬆。
【18:30蜂姜餐】
  蜂姜餐的做法很簡單姜兩片共10克,弄成糊糊:把薑 糊放入杯子裡,用200毫升溫熱水沖開,切勿用高溫熱水或者放鍋裡熬,否則會破壞活性,薑湯裡加入一勺蜂蜜後一定要攪拌均勻。
  這種食療辦法,能快速調節細胞代謝,促進荷爾蒙分泌,改善易胖體質。
  蜂姜餐的飲用一定要在飯前,空腹,半個小時後再吃晚餐。這樣不僅能降低食慾、治療便秘,還能加快減肥的速度。有減肥藥的功效,卻沒有減肥藥的副作用。
  當然,這個過程中,飲食的調節一定要包括規律地飲食,同時,少鹽少油。
【20:00足浴加按摩】
  晚上的泡腳也是每天必不可少的項目。買一個檀木足浴盆,一定放入薰衣草精油或者天山藏紅花足浴鹽,對足底各穴位進行刺激時能讓肺臟強壯。
  另外,還可以從市場買光滑的鵝卵石,鋪在家中,每天晚上邊看電影,邊在上面走動,從而對足底進行按摩。腳是人體的第二心臟,足底更是有豐富的穴位,經常刺激,能加速體內毒素的排放。
【21:00肝經推拿】
當然,自我按摩是必不可少的。沿肝經的走向進行按摩,從左腳大腳趾開始,以輕柔的手法沿著足弓最高處到內踝關節        ,轉至小腿內部,而後到膝蓋內側,沿著大腿往上走,到腹股溝,然後沿著左邊身體直接推按到左胸。
  然後是右側身體,如此交替進行10多次。通過對肝繹的椎拿調節陰陽有效疏通肝經經絡,從而提高肝臟機能,並改善肝鬱氣滯的體質特質,而阻斷體重上升的根源。
【23:00睡覺】
  每天至少睡8個小時,因為充足的睡眠可以促進新陳代謝,消除水腫,刺激生長激素的分泌,使體內的脂肪轉化為能量,你就會在不知不覺中變瘦啦。
  每週進行3~4次,瘦身的同時又能減輕一周的工作壓力。


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