中國傳統醫學認為,舌頭的狀態和顏色可以表現出人體大致的健康狀態,舌頭有「內臟之鏡」的稱謂,而診舌法自古有之,舌頭表面的黏膜代謝力很快,一般三天就可以完成一個周期的更新,所以,從舌頭上可以最快反映出身體狀況。

                                       

舌診的目的就在於發現和找到這些隱患的徵兆和症狀。                                        

首先要學會怎樣正確判斷舌頭的狀態,為了不被飲食所影響,早晨起床後最好先不刷牙,對著鏡子先觀察一下自己的舌頭。

需要觀察舌頭自身的顏色、舌苔的顏色、狀態等六個關鍵點,而且最好可以和家人以及朋友的舌頭來一個相應的對照,看一下彼此的舌頭有什麼不同,這更有利於你通過自己的舌頭,來對自己的健康狀態做出一個判斷。




持續觀察自己的舌頭2~3天,根據身體體感的變化就可以實際感受出舌頭的狀態變化,作為健康管理的方法之一,請把每天早晨的舌診當做一個生活習慣來培養。

  
5 大舌類型對應的健康問題解決方案

                                       

要充分運動而且是有氧運動

一般這種舌苔厚重是因為飲食過量,引發腸胃不適造成的。這種情況長期持續的話,舌苔就會變成偏黃的顏色。

必須要改變睡前吃東西等各種不規律的飲食習慣,要記得只吃八分飽就好,並且控制食用脂質含量高、味道厚重以及甜食。多吃蔬菜和富含植物蛋白的豆類食品。

徹底改善不利於消化的飲食結構,多做運動特別是有氧運動,有助於燃燒體內的多餘脂肪。


改善方法:按摩及輕量運動

舌頭上可以看到牙齒的印跡,是因為舌頭腫脹變大了。有浮腫現象是因為人體水分代謝不良引起的,也就是大家說的喝水也會胖的體質。

要改善這一問題,就要先從控制酒精類飲品,以及口味重的食物,脂質含量高的食物以及甜食等,從讓身體對水分需要增大的生活習慣開始,取而代之的是多食用可以促進水分代謝的蘿蔔、芋頭和蔥頭等食物。

還可以把有改善效果的小紅豆做成紅豆飯食用,或者把蕃茄和冬瓜一起煮成湯食用都很好。

當然如果是這種體質的人,可以喝紅豆水、玉米鬚茶來改善水腫。

還有做按摩也可以有效消除浮腫,請和輕度運動一起配合進行。

  
                                       


舌頭髮白是代謝功能低下表徵,如果還有舌尖顫動的話,說明患有慢性疾病的可能性很高。

過多的脂肪容易在體內形成堆積,多吃一口就會發胖,這樣的人請先要注意保養好自己的身體,保證有充足的睡眠,而且不要給胃腸增加過重的負擔,要多吃一些可以為身體提供能量的豆腐和納豆等豆製品,以及像鰻魚或鱈魚這樣的白身魚食物。

一開始改善時先不要勉強自己做過量的運動,這樣反而會延緩代謝機能恢復。先要使身體足夠健康起來後,再從輕量運動開始瘦身吧!


                                       


舌苔看起來發黏發亮,且整個舌頭發白的人,不僅存在身體的外在畏冷,而且這種畏冷是源於內臟的,所以代謝力低下,血液循環也不順暢。

這種體質的人需要多吃點蔥、韭菜、鮪魚、蝦、雞肉和羊肉等可以讓身體變溫暖的食物。

從調整恢復身體的各項機能入手,調整身體的各項平衡。同時也要控制食用會使身體缺水的、味道厚重的食物。

做運動也要以快步走這樣令身體適度出汗的輕量運動開始。




舌頭底面的兩條靜脈青黑可見,或者很突出的人,一般都是那種經常處於壓力之下的人。這種顏色和表象就說明人體的氣(體能)·血(血液)·水(體液和水分)循環都不太好。

多吃點蔥頭,可以改善血液的黏稠度,多吃青色的魚以及在做菜時多放點醋,可以有效調節人體內氣與水的循環。

還有就是要學會放鬆自己,比如可以練習下腹式呼吸,和養成做伸展運動的習慣,最重要的是要有意識地不讓壓力堆積。

                                       

薄白苔的飲食注意事項:                                        

可吃食物:馬鈴薯,堅果,小麥胚芽,山藥,扁豆,烏梅,葡萄,釋迦,荔枝,龍眼,柿子,溫甘蔗汁,紅棗

要注意少吃涼性食物

厚白苔飲食注意事項:                                        

避開所有有濕氣的食物,可多喝紅豆薏仁湯去除體內濕氣,青菜類盡量以綠色蔬菜為主。

少吃高油高鹽高甜的食物。

黃苔飲食注意事項:                                        

可吃食物:薏仁,綠豆,豆腐,瓜類,白木耳,蓮藕,荸薺,小麥草,豆芽菜,涼性或深綠色蔬菜,亞麻仁油,無糖豆漿

少吃刺激性調味,燥熱性食物,高油和高糖分的混合體如餅乾,糕點,麵包類

灰黑苔飲食注意事項:                                        

可吃食物:有機胚芽米,有機糙米,馬鈴薯,菠菜,青花菜,A菜,空心菜,青江菜,地瓜葉,紅綠莧菜,川七,小芥菜,秋葵。

但通常出現灰黑苔表示病情已經有點嚴重,還是到醫院做個仔細的全身檢查吧!!!

舌苔也被普遍認為是口臭的原因之一,所以除了觀察舌苔改變自己的生活習慣外,清舌苔也是非常重要的,但記得不要大力刮,市面上有很多清舌苔的器具大家可以試試看喔。


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