夏天來一杯冰冰涼涼的星冰樂消暑。(圖/trippapparel)

夏天悄然而至,一杯冰冰涼涼的星冰樂,是許多人的摯愛,尤其當買一送一時更使大排長龍,但是你們知道嗎?星巴克的飲品的熱量可不「低」唷!別著急著摒棄星巴克,讓小編教你如何去減掉一杯星巴克的熱量吧!

以體重68kg的成年人計算,如果你想要消耗一杯400卡路里的星冰樂,你必須要爬樓梯 2400階、騎單車 15公里、慢跑(速度9km/h)40分鐘,以上並且做夠時間,才能減輕你的負罪感哦!沒想到飽一時口腹之慾,換來「瘦了荷包,胖了身材」。

【星巴克飲品熱玲大起底】

白巧克力摩卡:450卡路里

香草星冰樂:420卡路里

可哥碎片星冰樂:410卡路里

摩卡星冰樂:400卡路里

焦糖星冰樂:400卡路里

冰摩卡: :350卡路里

冰香草咖啡拿鐵:300卡路里

冰焦糖瑪奇朵:230卡路里

冰香草拿鐵:190卡路里

冰拿鐵: 130卡路里

冰美式: 15卡路里

(以體重68kg的成年人計算)

1)爬樓梯 2400階

2)騎單車 15公里

3)健身操 80分鐘

4)慢跑(速度9km/h)40分鐘

5)中度游泳運動 45分鐘

6)跳繩 40分鐘

7)網球 60分鐘

                               
所以,想要保持好身材,最重要的還是要管住嘴,同時盡可能保持規律的、有針對性的運動。(圖/一生一世時尚頻道)

健康減肥的飲食建議:

1、多喝水或者低卡路里的飲料

人們有時候弄不清自己是饑餓還是口渴,所以會在不知不覺中攝入了多餘的熱量,而事實上只需要一杯涼開水就能解決問題。

解決方案:「如果你不喜歡白開水的味道,那麼可以嘗試在開水中加入一片切好的檸檬或者加入一小勺果汁,或者泡開一些水果花茶,比如芒果茶,桃子茶等。這些東西都會給開水加味道但是不加卡路里」美國食品養生協會的發言人辛賽亞。薩斯如是說。

2、多想想你能給你的食譜加什麼,而不是拿掉什麼

                               
剛開始減肥,你需要考慮在自己的飲食結構中加入比原來多5~9份的水果和蔬菜。(圖/一生一世時尚頻道)

「聽上去很多,但是值得嘗試,因為多進食蔬菜和水果能不僅能滿足人體對纖維素的需求,同時還可以填保你的肚子,讓你少攝入高熱量食物」大廚蘿拉。培塞爾羅說。

同時你還可以減少過度進食的可能性,因為水果和蔬菜替代了食譜中的高脂肪食物。此外,水果蔬菜不僅有利於減肥,還有利於健康。已經有兩百多個研究結果證明了植物所含有的光學物質在疾病預防中的重要作用。

解決方案:身為大廚,她的建議是,把水果和蔬菜當成主食的一部分,而不僅僅是把它們當作餐盤邊上的點綴。「我喜歡在小炒、菜肉餡煎蛋餅、義大利調味飯、肉飯或者湯中加入時令蔬菜」,蘿拉說。這些蔬菜很容易購買,而且搭配也很簡易。

文章來源:一生一世時尚頻道            


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