9食物清除宿便 幫你減掉大肚腩        

         

1、吃黑木耳輔助按摩        

黑木耳是一種非常好的清腸食物,而且經過風乾的黑木耳遇水後膨脹,會給腸道帶來更多水分。        

不過對於排便困難者,僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的,除非加上輔助運動,如腹部按摩等。        

按摩的方法:平躺,以肚臍為中心,用手掌在直徑20釐米的圓周範圍內緩緩地按摩整個下腹35分鐘,每天堅持,會有一定效果。        

         

2、空腹時喝杯冷牛奶        

空腹喝冷牛奶通便的原理,是因為冷刺激會加速腸道運動;同時牛奶中含有大量的乳糖,而50%以上的中國人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖。        

所以喝牛奶後,乳糖沒有消化就進入了結腸並被迅速排出體外。        

         

3、西梅汁        

西梅汁被西方國家稱為“人體清道夫”,西梅當中有豐富的膳食纖維,果膠和一些微量元素,而且經常喝一些西梅汁可以幫助促進腸胃的蠕動,增加排便次數,可以有效的緩解或者防止便秘的發生。        

         

4、晨起喝杯蜂蜜水        

蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內水分腸腔裏,有利於排便。尤其在空腹時進食能加快腸道蠕動。        

專家提醒:衝調蜂蜜的最佳水溫在60℃左右,太熱或太冷的水都會破壞蜂蜜的營養結構。        

         

5、晚餐1個紅番薯        

紅番薯含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素、及足足超過糙米2倍的維他命E。其中膳食纖維含量佔40%,並有完整、豐富的氨基酸,可以清理腸胃,治療便祕、排除宿便。而紅番薯中的白色汁液(黏液蛋白),則具有降膽固醇、降血脂功效。        

專家提醒:紅番薯雖好,每天不宜多吃!因為紅番薯中的氧化和粗纖維在腸胃中可産生大量的二氧化碳氣體,會使人腹脹、打嗝、放屁,嚴重影響人的消化功能,而且紅薯含糖量很高,吃多了可産生大量胃酸,引起腹脹、反酸、胃痛等。        

         

6、飯後吃梨        

飯後半小時可以吃一個梨,梨不但口感很好,而且非常多汁,富含維生素也是非常豐富的,而且梨的熱量和脂肪非常低。        

而且飯後吃一個梨可以有效的促進胃腸道的蠕動,梨當中每百克都有3克的纖維素,可以幫助防止便秘,消化性疾病,還可以凈化腎臟,清潔腸道,防止便秘,還可以有效預防胃腸道疾病的發生。        

         

7、每天不忘吃蘋果        

蘋果中的纖維素含量比一般水果要高,並且蘋果內含的一些果膠有助於大便變軟,對排便很有幫助。不過對於那些腸道問題比較嚴重的人,靠吃蘋果清腸,其效果不會很明顯。 新鮮水果大都有幫助機體解毒和排毒的作用,被稱為體內“清潔劑”,經常吃水果可以將累積于細胞內的毒素溶解,起到中和體內酸性毒素、凈化體內臟器、平衡中性體質的作用。        

其奧妙在於水果擁有一種“秘密武器”——鹼性成分,鮮果汁進入體內消化系統後會使血液呈鹼性,溶解沉澱于細胞內的毒素,使之隨尿液排泄掉,有助於清除體內堆積的毒素和廢物。而且水果普遍熱量較低,不會有發胖的危險。        

         

8、每天吃根熟香蕉        

香蕉的膳食纖維含量很豐富,一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克,而香蕉則達3.1克。膳食纖維能在腸道中吸收水分,使大便膨脹,並促進腸蠕動而排便。 香蕉含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易於排出。        

         

9、喝開水排毒        

排泄是人體排毒的重要方法之一,每天喝足2升水可以沖洗體內的毒素,減輕腎臟的負擔,是排毒最自然和簡便的方法。        

日常生活中,不要等到口渴才去喝水,在工作的間隙,喝杯水休息一下,提提神,接著工作起來也就會更有精神。        

但是需要特別注意的是水並不等於飲料,喝飲料會使人體攝取大量的糖分和熱量,對身體沒有任何好處。        

涼開水可以清除腸胃內的垃圾和污染物,可防治食道癌、胃癌等消化系統的癌症。        

另外,涼開水還有除火、消炎、解毒等功效,更重要的是,大量水滲入人體細胞之間,具有保護細胞、延長細胞生存壽命的作用。        

不過最好在早晨起床時喝涼開水,緩慢喝500-600毫升,以促進大小便排除,有清洗大腸和小腸的作用。