【怎麼跑都不會瘦?試試這七個跑步「燃脂加倍」小技巧!】
如果跑步老是都跑同樣的速度與強度,那麼你肯定會發現你的體脂降到某個階段就不再下降了,試試七種不同的跑步方法,讓你瘦身更有效率!

● 間歇跑:8成力量的高強度跑步2~3分鐘後,再輕鬆慢跑10分鐘,反覆進行45分鐘。
● 節奏跑:以接近無氧閾值的速度跑15分鐘,之後休息2~3分鐘,反覆操作3次
● ME訓練:在操場跑道上,遇到直線時全力衝刺,進入彎道用走的,反覆執行3~5公里
● 跑後慢走:跑步後額外慢走1公里,可以額外消耗熱量
● 一天兩跑:同樣的跑量在一天之內分成兩次跑完,如跑步1小時,可以分別在早晚各跑30分鐘,讓身體的代謝一直維持高檔
● 波比跑法:跑步融合波比操,每跑1~2公里就做15~20下波比操
               

小編表示:這7種跑法,光用看得都覺得脂肪在燃燒了!