壓力大的時候覺得腦子都膛炸了!

(圖片來源)        

 

大部份的人都希望輕鬆生活,

每天都沒有壓力才會健康快樂。

經過科學家的實驗證明這個想法錯了............

 

壓力不但對人無害,還會增進健康!

關鍵只是一個簡單的方法:

讓壓力成為你的朋友

這個方法是心理學家 凱莉 (Kelly McGonigal) 的獨家研究,

花15分鐘仔細閱讀她在TED的演講,

這將改變你今生的命運..................

 

 

 【TED】Kelly McGonigal:如何讓壓力成為你的朋友


       

 

節錄演講,我們為您整理了其中的重點資料:

 

壓力研究報告的實證 

美國曾針對3萬人進行8年的追蹤研究,

科學家把3萬人列為自認承受較大壓力的群組,

再分成『相信壓力對你健康有害』和『無害』兩組。

一年後調查戶政事務所的死亡資料,

發現『相信壓力對健康有害』的群組死亡率上升43%,

『相信壓力對健康無害』的群組死亡率竟然是零,

心理學家根據科學實證開始推翻過去所有對壓力的誤解,

認為『如果相信壓力是有害的才會失去健康』。

 

Kelly過去十幾年把壓力妖魔化,

以為儘可能不要有壓力對人才健康。

現在發現過去的研究竟然是錯的!

駕馭壓力,才能獲得健康!

一般人感受壓力的生理變化大概如下:

心跳加快、呼吸急促、冒冷汗...,

心理學家解釋這其實是身體健康的反應機制,

1.心跳增快有助於準備進行下一個動作。

 2.呼吸急促為了是讓大腦吸到更多氧氣。

 3.產生對健康有益的催產素。

 

       

(圖片來源)催產素 ( 抱抱賀爾蒙)是什麼?

顧名思義,這是和人擁抱會釋放出來的一種神經賀爾蒙。

在心理的層面,催產素的分泌會讓人渴望和他人接觸,

增加同情心、願意幫助關心的人和以及社交互動的能力。

催產素在身體裡的做為也很大,它能保護心血管不受壓力影響,

有天然的消炎能力,讓心臟細胞再生,

甚至能治療因壓力受損的心臟細胞。

 

當覺得承受壓力心臟咚咚跳的時候,

不要忘記有催產素這好東西正在體內運轉:

1.這是你的身體正在面對挑戰,並且它聽命於你。

2.只要你處之泰然,身體正在健康的殺菌更新。

3.不要悶著要尋求人幫助。

4.有同理心同情心,也要幫助別人。

 


       

 

這堂美妙的人生功課終於有了答案......

有壓力才會產生對身體有益的催產素,

尋求做有意義的事比逃避不舒適更有益健康!

 

節錄網友們對這篇演講的讚嘆:

當我們找到人生真正的方向與意義時,

一切壓力都是助力。

當我們不為自己而活時,

而幫助他人的慈悲心就是動力,

能夠忘卻一切加於身上的痛楚!

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