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今天要推薦 9個 簡單的小動作,

幫你紓解上班肩頸痠痛的困擾,

而且,回家的捷運上就可以開始做囉!

 

以下 9 個小動作,不用去給人按摩了~


       


       

(不知道,有沒有人跟我一樣,

覺得照片的模特兒,

長得很像 玩命關頭 的保羅沃克...)

 

1.雙掌擦頸

用左手掌來回摩擦頸部,

10秒後,開始捏後頸。

然後還右手。有助於頸部放鬆。

       

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2.左顧右盼

 

頭向左轉90度,停留3秒,

再向右轉,停留3秒。做兩個8拍。

       

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3.前後點頭

 

把頭盡量向前伸,停留3秒,

再向後仰,停留3秒。做兩個8拍。

       

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4.旋肩舒頸

雙手置兩側肩部,掌心向下,

兩臂先右後向前旋轉20、30次,

再向前向後旋轉20-30次。

       

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5.頸項爭力

左手放在背後,右手手臂放在胸前,

手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。

保持幾秒鐘。再換左右手。

       

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6.搖頭晃腦

左右,前後,360度旋轉5次,

再反方向旋轉5次。

       

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7.頭手相抵

雙手交叉緊貼頸後,用力頂頭頸,

頭頸向後用力,互相抵抗5次。

       

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8.仰頭望掌

雙手上舉過頭,手掌交叉,掌心向上。

將頭仰起看向後手背。保持5秒。

       

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9.放眼觀景

眼球順時針,逆時針運轉。

閉上眼睛,手掌搓熱,附在眼皮上片刻。

睜開眼睛看向遠方,遠方最好是有綠色的樹木。

       

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省下按摩費用,

幫自己或別人捏捏吧 :)

這9 個小動作都很簡單喔!

(文章來源)        

大家一起放鬆肩膀,分享給朋友吧~


       


       


       


       


       


       


       


       


       


       


       


       


       


       


       


       


       

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