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  越來越多的人意識到肥胖影響身體健康,他們樂此不疲地搜索並嘗試著各種五花八門的減肥方法。而很多傳言中的瘦身「秘方」並不科學,不適當的減肥方法會對身體造成不可挽回的傷害。非但肥減不成功,反而搭上自己的健康,得不償失!

  一起來看看這些廣為流傳的瘦身「秘方」,你曾經上過幾次當?

  1.三日蘋果減肥法        

  傳言:連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物;可以按照三餐的時間吃,或是肚子餓了就吃,吃到飽為止;減肥期間避免喝含咖啡因的飲料,以免腸胃不適;第四天開始,慢慢恢複飲食;每一到兩個月進行一次,直到減至理想體重為止。
       

  真相:蘋果營養成分單一,主要含有三大營養元素中的碳水化合物,缺乏蛋白質和脂肪,這樣的方法也會使我們的身體脫水,減去的大多是水分,很容易反彈。長期脫水,會影響心肺功能、神經系統及腎臟健康。
       

  2.哥本哈根減肥法
       

  傳言:一個13天減肥食譜,吃這份食譜減肥,中午盡享200g低脂火腿和200g酸奶,晚上還能吃到200g牛排和生菜沙拉,天天這樣「大魚大肉」13天下來能減肥5公斤,並且停止食譜後體重會繼續下降。
       

  真相:一份看似健康營養的食譜,但仔細看來,每日的總熱量不足1000大卡,遠低於大部分人的正常代謝水平,13天下來的確會「瘦」,但是更多的僅僅反映在你的體重秤上,體脂卻難有減少。更像是一種絕食減重的方法。
       

   3.保鮮膜減肥法
       

  傳言:在自己想要減肥的部位均勻塗上減肥霜,不留縫隙地裹上保鮮膜,做適量的運動就可以達到局部瘦身效果。
       

  真相:用保鮮膜將身體裹住再做運動會導致迅速脫水,但脂肪並不是水,這種方法非但不會加速脂肪消耗,還會引起濕疹、毛囊炎等皮膚過敏現象。
       

  4.絕食減肥法
       

  傳言:有堅持什麽都不吃的毅力,以水充饑,適當補充維生素,就能達到快速瘦身的目的。
       

  真相:絕食會使體重迅速變輕,但長時間的絕食容易導致厭食癥、暴食癥,並引起內分泌失調,眼中影響身心健康。
       

  5.黑咖啡減肥法
       

  傳言:飲用大量的黑咖啡,不加糖不加奶,能夠幫助減肥。
       

  真相:運動前喝一小杯黑咖啡確實能夠幫助燃燒熱量。但飲用大量的咖啡會導致身體脫水,同時帶來血壓升高、夜間失眠、情緒緊張、呼吸短淺等現象。飲用10杯以上,甚至會引起中毒症狀。
       

  6.鹽水清腸減肥法
       

  傳言:第一天吃一些清淡的食物;第二天,在三升水中加入15克鹽,一口氣喝掉;這樣,可以排泄腸內所有殘余物,排毒瘦身。
       

  真相:在短時間內大量排泄,其實是電解不平衡導致的腹瀉。大量的鈉離子會造成人體水腫、血壓升高,甚至將引發腦血管疾病。
       

  7.抽脂減肥 法
       

  傳言:通過整形美容外科手術,把肥胖部位的脂肪直接抽出來。
       

  真相:抽脂手術會破壞人體皮下組織,會導致一系列併發症,甚至危及生命。其實抽脂並沒有減肥作用,也不能消除肥胖帶來的危害。
       

  8.縮胃減肥法
       

  傳言:進行縮胃手術,將胃部切除一部分,在胃部和食管做分割
       

  真相:縮胃手術會使胃壁變薄,導致貧血和營養不良,嚴重的情況下容易誘發氙氣或膽結石。


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