74a5faf90e7941b2a7a914d55e46a59e.jpg

  萬萬沒想到 這些食物竟是致胖黑手!
       

  每個胖子都是一枚吃貨,But你們想像一下,辛辛苦苦揮汗如雨狂跑幾個小時燒掉的肥肉,一個不留神小嘴一動就又給貼回身上了,是不是很心酸?可是,這些催肥人於無形之間的小零嘴,又總是偽裝得很好……
       

  不用擔心!今天小編就為大家列了個名單,揭穿日常生活中那些最常見的卻又最容易被忽略的致胖黑手!

  小餅乾:546大卡/100克        

  小餅乾中含有熱量546大卡、碳水化合物59.1克、脂肪31.6克,在零食中也算是高熱量的一份子,多吃會讓體重飆升。所以大家在挑選零食的時候要注意選擇。

  牛角麵包:375大卡/100克        

  牛角麵包內含有黃油或「起酥油」,這樣的牛角麵包飽和脂肪含量高和熱量也高,對於減肥人士來說是不能多吃的事物,而且可能含有對心血管健康不利的「反式脂肪酸」,吃這樣的麵包最好一週別超過1個,減肥人士們最好少吃為妙。

  巧克力:586大卡/100克        

  巧克力是一種高熱量食品,其中脂肪含量相當高,但是不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素,因而影響胃腸道的消化吸收功能。但是喜愛吃巧克力的人只要通過增加適當的運動來維持能量平衡就不會引起肥胖,所以要吃到甜絲絲的巧克力的妹子們,要多運動哦~

  可樂:158大卡(375ml/罐)        

  很多人都是做完運動以後都會喝上1罐,但是你知道嗎?1罐375ml的可樂含有熱量158大卡。

  如果每天都喝上1罐,1年發胖8公斤。更可怕的是,喝下的可樂不但不會讓你有飽足感,可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂,其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。

  全麥蘇打餅乾:506大卡/100克        

  有著樸實外表的蘇打餅乾,最常被減重者做為下午茶替代的止饑點心,但蘇打餅乾並不因為味道單純,就比其它餅乾的熱量低。蘇打餅乾需要擔心的,就是油脂含量比較高,一般的蘇打餅乾,油脂含量在30%到50%不等,脂肪含量的多少,也左右了蘇打餅乾的熱量,管市場售賣的是怎樣的蘇打餅乾,餅乾油份和糖份都比較高,不建議吃太多。

  冰淇淋:136-301大卡/100克        

  目前市面上主流的幾款冰淇淋,其熱量均介於136-301大卡/100克之間。

  冰淇淋內的脂肪含量和含糖量都非常高,對於減肥中的MM來說,吃冰淇淋是無疑是一種奢侈的事情。如果你還想穿得下小碼的衣服,趁早跟冰淇淋說Bye-bye吧!

  豆皮:459大卡/100克        

  豆皮是中國人很喜愛的一種傳統食品,具有濃郁的豆香味。但豆皮的熱量和其他豆製品比起來有些高,每100克的熱量為457千卡(豆腐82千卡、豆腐乾140千卡、油豆腐244千卡)。枝竹由豆皮再次油炸製成,熱量就更高了,達到每100克427千卡,超過了同等重量豬肉的熱量。因此,需要控制體重的人最好別經常吃豆皮,或在吃豆皮的時候適當減少主食的攝入。

  咖啡:101大卡(240ml/罐)
       

  一般的罐裝咖啡大概只有240毫升,沒幾口就可以喝完了,不過這幾口咖啡卻會讓您的身材在一年後放大兩個尺碼。平常我們喝的咖啡裡面卻添加了大量的糖和奶精,而這些成分都是超高熱量的身材。咖啡還是會讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸。如果不是需要它來提提神最好還是少喝咖啡。

  果汁:207大卡(450ml/瓶)        

  很多瘦友選擇用果汁來代替水果,但是這並不能攝取足夠的礦物質和維生素,因為水果在做成果汁的過程中,許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C,也會因為光照的因素而減少。大部分的果汁都是濃縮還原,而且也加了許多的糖。所以,如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐,果汁裡的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。

  洋芋片:532-680大卡/100克        

  洋芋片被認為是不健康的食品,而在我們休閒娛樂之時,吃得最多的也是它。就連不怎麽愛吃零食的小編對洋芋片也是毫無抵抗力。更讓人萬萬沒想到的是,深受小夥伴喜愛的幾個品牌的薯片,每100克熱量都沒有低於500大卡的,這幾乎等於我們每天所需總熱量的三分之一!

  洋芋片的營養價值較低,含有少量脂肪和能量,多吃破壞食慾。引起此危害的原因是洋芋片含高度鹽份,吃洋芋片不只會吃一塊,滿足到味覺後,或把一整包吃完才會停止,這樣的熱量增加可想而知了!

  栗子:185大卡/100克        

  栗子於堅果類,營養價值高,但它的澱粉很高。

  雖然栗子有很多好處但是還需要食用得法。栗子不能一次大量吃,吃多了容易脹肚,栗子含澱粉較多,飯後吃容易攝入過多的熱量,不利於保持體重喲!

  啤酒:160大卡(500ml/罐)        

  如果你想要品嘗啤酒的麥香,最好還是淺嘗即止,千萬不要養成每天喝啤酒的習慣,因為,啤酒除了熱量以外,僅含極少量的蛋白質,所以它除了讓你發胖,對你的健康沒有任何幫助。更加不要在睡前喝啤酒,因為啤酒有利尿的作用,睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內,那樣晚上你就會不停地上廁所。

  熱狗:307大卡/100克        

  100克熱狗中含有熱量307大卡、脂肪25.2克、蛋白質13.2克。

  大部分的熱狗都是經過燒烤或者油炸,裡面含有的油脂與脂肪非常之高,而且經過燒烤或油炸的東西都對人體有一定的損害,所以減肥瘦友們更加要注意,盡量少吃或者不吃。


>.<別忘了按讚並分享喔


我的粉絲頁 減肥指導員https://www.facebook.com/kent0809/

發文章賺錢http://push01.com/?r=13517

她瘦了20公斤~超漂亮:http://www.moonnini.com/tw/kent02/