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  雖然針對腹部的運動做了不少,但是肚子還一點不見小?我們為你找到最常見的5個原因,看看你中招了沒。
       

  有氧運動強度不夠
       

  想要減肥,選擇對的有氧運動非常重要。你必須每日至少運動1小時,每週5次,而且應選擇比較激烈和高強度的運動,例如跑步、騎自行車、遊泳或者跳舞。需要註意的是,還應當加入間歇的腰腹訓練,因此,不要光是跑步,加入其他運動讓成效來的更加迅速吧。

  只做仰臥起坐而不是配合有氧運動
       

  各種健身運動只會塑造身體核心肌肉群的線條,但對於覆蓋在這些肌肉群上的脂肪卻沒有任何作用。有氧運動是必須的,因為這是唯一讓你燃燒多餘脂肪的方法,能夠以此來降低身體的脂肪含量,減掉腰腹部多餘脂肪,重塑腹部線條。
       

  不吃早餐
       

  儘管,吃得越少越有助於減肥,但是你絕對不應忽略正餐,特別是每天的第一頓飯。早餐能夠促進新陳代謝,平衡血糖濃度,並且為早餐到午餐這段時間提供身體必須的能量。應確保早餐是含有高蛋白和高纖維的食物,這樣才能讓你感到飽足,並且打消想吃M&M豆之類零食的念頭。
       

  一日三餐的習慣
       

  一日三餐在許多年前就是飲食標準,但這帶來的問題就是,你會一直挨餓到正餐時間,而用餐時就會吃得比平時多。最佳的飲食是每日三餐加上1-2次健康零食,再在餐後喝杯荷葉灰。將卡路里分幾次攝入,每3個小時左右吃一些零食,可以保持血糖,控制胰島素的釋放,這樣才能防止身體將更多的能量以脂肪的形勢貯存起來。而中藥荷葉灰有消腫降脂通便的作用,在餐後喝可以起到促進腸胃蠕動的作用,排便更加順利。但有新聞爆料江西贛州市場上出現大量假黑色荷葉灰,主要特徵是顏色發黑,跟草木灰類同,而真的荷葉灰顏色是焦黃的,購買時需謹慎。
       

  過度飲酒
       

  少量或者不飲酒有利於健康,同時也有利於腰腹曲線的塑造。飲酒會讓你額外的攝入幾百卡路里的熱量,因此,如果你正在減肥,停止飲酒1個月左右,就會有顯著的效果。
       


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