【中年人要合理安排睡眠】

中年人壓力大,要注意勞逸結合,合理安排休息和睡眠。

①選擇最佳睡姿,右側臥全身肌肉放鬆,心胸不受壓迫,呼吸舒暢。 

②室內溫度適宜,15-24℃較合適。 

③睡眠時間以7~8小時為宜。 

④最佳枕高:以10-15厘米高為佳,相當於一肩高。 

⑤最佳床舖是木板床,其次是棕棚床上墊褥子。