(非當事人,僅示意圖)

 

 

日前,一名35歲的男子因躺床上玩手機時感到雙手麻木無力,幾天不見緩解,於是到醫院求診。診斷結果卻讓所有人都大吃一驚——因長期低頭玩手機,這名男子的頸椎已退化到了70歲老頭頸椎的程度。

       

35歲男子玩手機到雙手酸麻頸椎變形長骨刺        

 

據了解,這位35歲的男子是名工程師,不但白天經常低頭玩手機,夜裡更喜歡窩在床上玩,一玩就是幾個小時。剛開始,這名男子發現玩手機時間長了會雙手酸麻,但他以為只是肌肉酸了不以為意,直到後來發現不玩手機時,雙手也會酸麻無力,才嚇得到醫院求診。

       

台中中港醫院復健科醫師楊鎮嘉直言,自己也被這名男子的頸椎X光嚇到,其第4、5、6節的椎體變形,間隔變窄,還有明顯的骨刺,已壓迫到神經,看起來就像70多歲老人已經退化的頸椎。這與他經常長時間玩手機的習慣不無關係。

 

楊鎮嘉說,年輕人低頭玩手機會加速頸椎的退化,從復健科的門診觀察,近幾年來因姿勢不良、長時間玩手機而造成頸椎傷害的患者越來越多,且不分年齡。所幸男子接受頸椎牽引、熱療、電療等物理治療,每週三次連續一個月後,病情逐漸緩解。

 

低頭族頸椎易提早退化禍起頸椎第4、5、6節        

 

楊鎮嘉稱,低頭玩手機因姿勢不良和時間過長,將造成頸椎椎體壓力的累積,如果經常又重複性地給予頸椎不當的壓力,就會造成頸椎傷害,導致頸椎提早退化。

 

頸椎退化初期的症狀主要有肩頸僵硬、肩痛等,較嚴重時會出現手麻、手無力感、胸悶、視力模糊等情形。

       

楊鎮嘉說,一般嵴椎慢性退化病變都出現在頸椎第5、6、7節,低頭族則在第4、5、6節。以前患者多是生產線的作業員,現在則大多是手機低頭族,各個年齡段都會發生。尤其是經常躺臥在床上玩手機,頸椎彎曲角度更大,症狀加速惡化,如不改善,甚至要開刀治療。

 

玩手機每30分鐘應休息頸痛2週應就醫        

 

此外,身體在受到損傷時都會發出警示,如低頭玩手機到一定時間後,會感到肩頸酸硬,這就是警示。但長期玩手機成癮,注意力往往都放在手機上,身體感到的不適感則會被忽略,由此埋下病根。

 

醫生提醒大家,玩手機最好每30分鐘休息一會兒,順便做些頸椎的活動,以消減因低頭對頸椎造成的壓力;其次,不要躺臥著玩手機,這樣不但會傷及頸椎,連腰椎也會受到傷害。

 

此外,如果發現自己頸部疼痛達2週左右,應當立即就醫,查明病因,以免延誤病情。

 

十節有圖頸椎操大家一起來!        

 

當下,無論你走在街頭、還是在候車、候機、候船,還是乘坐在各種交通工具上,隨時都可以看到「低頭族」們埋頭與手機「酣戰」……

 

時間長了,頸椎病不期而至,所以,從現在起保護好自己的頸椎已迫在眉睫。這裡,介紹一種頸椎操,希望你每天堅持10分鐘。要健康就不要找藉口了!

 

這套頸椎操一共有十節,注意做動作時要慢慢來,不要用力過猛,不然會適得其反。

       

用左手掌來回摩擦頸部,口中默念8下後,開始捏後頸。然後換右手。有助於頸部放鬆。

 

       

頭向左轉90度,停留3秒,再向右轉,停留3秒。做兩個8拍。

 

       

把頸盡量向前伸,停留3秒,再向後仰,停留3秒。做兩個8拍。寂寞的夜晚你可能會需要她!

 

       

雙手置兩側肩部,掌心向下,兩臂先由後向前旋轉20、30次,再由前向後旋轉20-30次。

 

       

左手放在背後,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。高質量生活知識公眾號:gzlshzs

 

       

左右,前後,360度旋轉5次,再反方向旋轉5次。

 

       

雙手交叉緊貼頸後,用力頂頭頸,頭頸向後用力,互相抵抗5次。

 

       

雙手上舉過頭,手指交叉,掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

 

       

眼球順時針,逆時針轉動。閉上眼睛,手掌搓熱,附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠方,遠方最好是有綠色的樹木。

 

       

合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處,把拇指和食指分開,用另一手的大拇指經常按摩該處。可以治療牙疼,眼睛疲勞頭痛,咽喉腫痛,腹痛等等病症,對身體有好處。


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