一、洗車減腰身,記得用海綿

要說現在的生活還真是方便吶!車髒了,開到最近的車輛保養點,連下車都用不著,“刷”的一下就乾淨了??唉!你不胖誰胖啊!“方便”可是讓你發胖的最大推手哦!

快來加入自己動手洗車的行列吧!別小看了洗車的強度,1小時的洗車勞動可以消耗280卡的熱量呢!如果已經有人知會過你這個瘦身的好方法,那就謹記下面這個小秘訣吧:別用抹布,而是選擇一塊大海綿來擦車!海綿上的小孔洞不僅有吸水作用,它還能增添運動摩擦力,不但能將車擦得更乾淨,還能讓你在擦洗車輛的時候更加費勁:腰腹、大臂要使用更多的力氣才能順利地將海綿從車這邊“拖”到車那邊。這樣,在不知不覺中,腰上的脂肪就又少了一點點!一點點加一點點—— 瘦身目標就慢慢達到嘍!

二、聚會時,多和小朋友玩一會兒!

朋友開家庭party,“與會者”不但有俊男靚女,還有很多媽咪爹地帶著自己的小寶貝來湊熱鬧,想瘦身的你,先別熱衷於和女人們一起評論今晚的NO。1帥哥是“他”還是“他”,抓個小朋友“玩”一會兒吧!

和孩子做即興遊戲是個非常有效的瘦身方法:和男小朋友們一起蹲在地上玩小汽車能鍛煉大腿和腹部,和女小朋友們一起給芭比娃娃過家家能消耗餐後的多餘熱量。最後,再把所有的小朋友組織起來個捉迷藏——躲躲藏藏中就鍛煉了全身。這樣算下來,每10分鐘能消耗80~137卡的熱量呢!而且,看到這麼善良、活潑又充滿愛心的你,說不定今晚的帥哥NO.1會主動過來搭訕?

三、超市裡,這樣推車能瘦身

推著購物小車戴著耳機在超市裡閑庭信步,可能是生活緊張的OL們最輕鬆的時刻了,如果這個時間也能用來減肥,那豈不是錦上添花?其實,這個時候的你只要將推車的手勢調整一下,就能輕鬆減掉手臂上的小贅肉!

把搭在手推車橫桿上的雙手放在橫桿側面的短支架上吧!雙手反握住兩側支架,肘部向外,這個“彆扭”的姿勢能拉伸你的上臂肌肉,對消除胸部兩側討厭的贅肉更有效。排著長隊等待結賬時也可以如法泡製喲!

       

四、雙休日,好媳婦瘦身大法

雙休日不用上班,想讓老公感受我的“勤勞”和“賢惠”,至少這兩天是!嘻嘻,誰說做家務就一定是身材臃腫的黃臉婆了,只要在做家務時巧妙地加入一些5分鐘瘦身的小竅門,就可以輕鬆地減脂了!

1.在熨衣服、炒菜、插花等站著幹活時,不妨張開雙腿,稍比肩寬,同時站直身體,挺直腰背,訓練你的腿、臀及背部肌肉。

2.在做室內清潔工作時,如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器,不要只左右動動手臂,要腳跟站穩,盡量全身隨著工具左右傾斜,讓踝關節、臀部、膝關節等跟著一起做大幅度的運動。

五、隨身帶個握力圈,瘦!

記不記得小時候體檢,有一項是測“握力”?當時,女孩子都討厭這種只能讓“臭男生”耀武揚威的“力氣活兒”,可如果握握這個小橡皮圈就能減肥,會不會去搶著不撒手呢?

沒錯,這個外形像“救生圈”的縮小版橡膠“握力圈”體積小,只有手掌一般大,我們可以把它放在包包裡隨身攜帶,有空兒的時候就拿出來放在手心捏一捏,誰也不會注意到。彈性十足的它會默默地幫你消耗不少的熱量呦!在你使力的過程中,大臂、小臂甚至肩胛處不常運動的肌肉都會得到拉伸,夏天愛穿漂亮無袖裝的女士們,快去文具店買一個吧,記著挑個自己喜歡的顏色哦!

       

六、說說ABC,就能瘦小腹?

是的,你沒聽錯!找一首自己最喜歡的英文歌,每天一有空兒就拿出來把歌詞字正腔圓地念一遍,為啥要讀英文歌詞而不是讀《新概念》呢?因為歌詞裡發音飽滿的元音非常多,更能鍛煉你的腹部肌肉。讀的時候最好採取站姿,讓你的發音更完整、流暢,更有力度。此外,它還能幫助你活動平常不易運動到的臉部肌肉哦!不需要運動就能讓你的小腹平坦如初,連胖胖臉也能同時收復,一箭雙雕的美事,不多見吧!


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