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夏天怎麼快速減肥?夏季天氣炎熱容易消耗熱量,如果你掌握了減肥的技巧可以實現快速減肥的願望。下面看看這些減肥技巧是什麼吧!

快速減肥方法1:細嚼慢咽        

夏天怎麼快速減肥,先學會細嚼慢咽。每次進食的時候都要提醒自己細嚼慢咽。每口大概咀嚼20下,這樣不但能夠運動臉上的肌肉。還能讓身體接收到進食的信號,減少進食量。

快速減肥方法2:空腹喝水        

別少看喝水,在正確的時間喝水能夠減肥瘦身。第一杯水適合在早上空腹時喝。這杯水可以疏通腸道,讓腸胃適應並開始消化。另外在每次進餐前也不妨喝杯水,增加飽腹感。

快速減肥方法3:專心進食        

減肥的人不適合一邊吃飯一邊看電視,這樣在不知不自覺中會多吃很多東西。

快速減肥方法4:吃零食        

減肥不能吃零食,但是如果在下午吃零食卻有利於減肥哦!下午三四點的時候可以吃兩三塊蘇打餅乾或者其它水果。這樣對於減少晚餐的進食量有很好的幫助。另外一個吃零食的時間就是逛超市前。逛超市前適合吃一些東西,防止在超市看到誘人的食物,增大慾望。

快速減肥方法5:早餐要豐富        

早餐很重要,豐富的早餐可以讓人精神倍增,同時也能提供更多的能量讓你投入到工作。不規律的飲食習慣並不能燃燒脂肪。

快速減肥方法6:刷牙時間        

怎麼快速減肥,晚間刷牙時間也很關鍵。口氣清閑會抑制人吃食物的慾望。因此,晚餐之後就刷牙可以減少進食的可能性,預防過量的食物堆積成脂肪。

快速減肥方法7:喝脫脂奶        

早餐喝牛奶或者平時喝牛奶都需要注意,脫脂奶才能幫助美眉快速減肥。等量的牛奶,脫脂奶的熱量是全脂奶的一半,鈣質和蛋白質則相同。雖然喝全脂奶不致於讓人發胖,但是,長期喝牛奶的美眉不妨改為喝脫脂奶對減肥更有利。


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